Pune o întrebare

Sănătate

în 22 Mai 2015 | a întrebat:

Am venit aici pentru ca am nevoie de ajutorul vostru.
Eu fac box si sala.
1. Vreau sa imi dati un program bun pentru amandoua, exemplu : luni sala, marti box. [ 2 zile libere, le alegeti voi. Sambata si duminica nu pot faxe box, doar sala deci boxul sa fie inclus in primele 5 zile le saptamanii ]

2. Vreau sa dati o alimentatie sanatoasa, astfel incat sa pun ceva muschi pe mine si sa cresc in inaltime ceva. Cand ar trebui sa mananc si ce ar trebui sa mananc? Ma trezesc la ora 8 in fiecare dimineata.

3. Cate ore sa dorm noaptea? Eu dorm 7-8-9 ore. Ma trezesc la ora 8 in fiecare dimineata.

Cam atat, si mai vreau cateva exercitii pentru cresterea in inaltime, nu sunt foarte scund dar nici inalt nu sunt. Nu veniti cu chiestii gen : fa basket sau lasa-te de sala, lasa-te de box, etc.

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

1 răspuns:

în 22 Mai 2015 | a răspuns:

Programul ti-l faci singur nu stiu eu cand iesi tu cu amici ce prgram ai etc. fa-ti singur programul. Aftimiu Sebastian pe fb si putem discuta mai multe. sunt culturist de performanta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Septembrie 2013
danielol întreabă:

Vreau si eu un program de sala din 4 zile Marti joi Sambata Duminica Mersi

9 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2013
cokkooo întreabă:

Hey :) vreau si eu sa slabesc, dati`mi si mie un meniu pentru o saptamana in fiecare zi. :) adica luni ce ar trebui sa mananc. marti, miercuri si tot asa :*

7 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie 2014
Anonigga întreabă:

Sall TPU, deci vreau si eu un program de antrenament(masa musculara) pentru 3- 4 zile + un program de alimentatie corecta sau sa imi spuneti ce sa mananc si ce nu...si cam cate calorii am voie sa mananc...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Septembrie 2012
georgeee11 întreabă:

Sunt baiat am 15 ani, 68 de kg si 1.70 inaltime si vreau sa dau jos 6- 7 kg si m- am gandit sa iau Fibrobar Forte, merg si la sala marti- joi- sambata iar cand lucrez o grupa musculara fac pana la epuizare...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2015
Corsi întreabă:

Salutare, TPU. Am si eu o mica problema. Am 16 ani, aproape 17 si sunt cam mic. Am abia 1.61 si 52- 53 KG. Recunosc, in ultimii ani clasa a 9- a si a 10- a am crescut ceva. In clasa a 8- a aveam 1.40...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Denila123 întreabă:

Salut oameni buni, am o măsea cariata puțin pe exterior și în vârfu ei o mica gaura care când mănânc ma doare, pare se poate reconstrui? Am fost la medic și spune ca nu ca trebuie scoasa bla...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Anavlaga1672 întreabă:

Bună! De o luna am niște mici dureri de urechi. Durerile nu sunt mari sunt de câteva secunde după dispar și iar apar pe parcursul zilei.precizez ca în august am mers la orl și acolo mi s- a zis...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Anonima2937 întreabă:

Buna, de vreo sapt si ceva ma confrunt cu mancarimi pe tot corpul, insa am observat vanatai multe aparute dupa ce m- am scarpinat pe picioare. pe restul corpului nu, dar pe picioare foarte multe si m...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
___Enzo întreabă:

Bună seara! Pot să mă îngraș dacă am probleme cu fierea ( colecist alungit)?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii