Salut TPU, anul acesta am bacul si recent m-am apucat de invatat si ma simt super extenuat dupa 2 ore de invatat, am auzit ca sunt niste suplimente ginkgo biloba 100mg (100comprimate),omega 3 si magneziu/zinc si calciu.Intrebarea mea este au ce efect negativ sa-mi faca daca iau o pastila din fiecare pe zi? A da si o pastila de lecitina pana la bac?
Ce imi recomandati?
Dau funda

Suplimentele astea nu te pot ajyta acum, ele trebuiau luate acum cateva luni, ca pana acum sa-si fii facut efectul, fiindca sunt suplimente nu medicatie sia stae au nevoei de 2-3 luni ca sa functioenze.
Dar faptul ca scrii dupa miezul noptii pe internet, inseaman ca nu esti in pat la ora 10, iar creierul tau este deja superobosit si evident ca nu poate retine nimic.

Cheia succesului este ODIHNA de noapte!
Culcarea obligatorie la 10 seara si scularea la 6 dimineata, fiindca atunci creierul este cel mai odihnit si capabil sa memoreze de 3 ori mai usor si mai rapid, decat in alt timp al zilei.

Iti recomand sa mananci sanatos si suficient, sa dormi minim 8 ore pe noapte si sa faci miscare/sport pentru a avea mai multa energie.
Legat de invatat, nu invata non-stop 2 ore, invata 30 de minute, ia pauza 5 minute si invata iar 30 de minute, esti mai eficient asa si in ritmul asta poti invata ore in sir deoarece acea mica pauza este foarte importanta.
In acele 5 minute poti de exemplu sa stai pur si simplu, sa iesi la geam si sa respiri aer curat, sa mananci un mar sau sa faci orice altceva ce nu presupune invatat.
E ca si cum ai face flotari, decat sa-ti pui ca target sa faci 30 de flotari si sa fii capabil sa faci decat 17 iar apoi sa fii extenuat, mai bine le faci pe serii, 3 serii a cate 10 flotari, e alta treaba... asa si cu invatatul

Invatarea fara epuizare se face in reprize de cate 30 minute cu pauza de 5-10 minute, in care faci un lucru relaxant, total fara legatura cu materia respectiva. Daca stai mai mult de 30 minute, randamentul scade dramatic.
Ca si energizant cauta ceva bazat pe complexul de B-uri, gingseng (in special coreean), gingko biloba, ashwagandha (adaptogen), produse apicole (de ex Vifort), minerale, glucide "bune" (ex din fructe, din miere).