As vrea si eu sa stiu mai multe despre flotari cum se fac corect...ce dezvolta mai mult..si daca dau roade (cam in cat timp...)
Am 15 ani sunt mai slabut, inaltimea eu zic ca e normala 1, 67, 68 cred ca am si m-am apucat de flotari de 2 zile am facut ieri 4 serii a cate 22, 30 flotari si am ajuns la 104 in total.

Sa ma tin tare de flotari? ce imi mai recomandati sa fac la varsta mea.La sala nu vreau sa ma duc. ca am prieteni care fac exercitii acasa.Va multumesc pentru atentie si funda+vot la cel mai bun raspuns.

La Fii barbat!, flotarile sunt considerate una dintre cele mai bune forme de crestere a capacitatilor fizice.

De altfel, acest exercitiu este parte integranta a celor mai sofisitcate programe de pregatire fizica, indiferent ca vorbim de US Army, Air Force, Marines etc.

Partea cu adevarat buna in cazul flotarilor este ca dincolo de capacitatile fizice pe care ti le dezvolta, pot fi executate doar cu ajutorul unui pic de vointa si cu sprijinul unei simple podele

Atunci cand ajungi intr-un punct in care simti ca nu mai poti inregistra progrese, trebuie sa variezi intr-un fel sau altul exercitiile pentru ca propriul tau corp sa nu se obisnuiasca prea tare cu stimularea musculara exercitata de repetarea unei miscari identice.

In trecut, v-am propus sa cresteti de la o zi la alta numarul de flotari executate.

Astazi, va ofer doua variante simple de modificare a flotarilor pentru a inregistra progrese in ceea ce priveste atat capacitatea voastra de-a face un numar din ce in ce mai mare de flortari, cat si pentru a va creste forta musculara dezvoltata de partea superioara a corpului.
Ridica-ti picioarele

Prima metoda presupune executarea flotarilor in timp ce varfurile picioarelor sunt sprijinite pe o scara, pe marginea unui pat nu foarte inalt, pe un set de carti etc.

In acest fel, te vei lupta in mai mare masura cu gravitatia atunci cand executi setul de flotari, deci vei adauga efort suplimentar exercitiului tau.
Schimba distanta dintre brate

A doua metoda simpla presupune modificarea distantei dintre brate pe masura ce se executa flotarile.

Se incepe cu palmele apropiate si se fac repetitii pana cand efortul nu-ti mai permite executarea perfect corecta a exercitiului.

Ridici posteriorul pentru echilibru, desfaci bratele un pic mai mult, revii in pozitia corecta pentru flotare si continui de asemenea pana in momentul in care nu mai poti executa exercitiul perfect corect.

Continui astfel pana cand ajungi sa faci flotari cu bratele deschise la maximum posibil pentru executie.

Din acel moment, revii invers la punctul in care executai flotarile cu palmele apropiate!

E foarte bine... iti recomand ca pe viitor sa faci in continuare sport sport sport ... si esti sigur ca nu vrei sa te duci la sala? acolo vei invata cum sa le faci corect si multe alte exercitii