Salut TPU

ce ar trebui sa fac sa ma ingras si eu putin am aprox 1.70 sunt baiat si am cam 47 kg.
sunt foarte slab, as vrea sa mam ingras putin la fata si la maini/picioare deoarece sunt foarte subtiri:l
Ce imi recomandati sa fac ce sa mananc ce sport sa practic etc
orice parere e binevenita

funda+thx

Depinde si ce varsta ai. CRED, ca pana acum ai fost in crestere si de asta. Dupa ce te opresti din crestere ar trebui sa te mai ingrasi. Dar 1, 70 si 47 de kg e cam ciudat. Am eu 1, 61 si 45 de kg si sunt slaba si practic si sport. Depinde si de varsta. Mananca si tu mai mult. Sportul e ca sa slabesti dar daca vrei sa practici...

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.