Cum as putea sa ma ingras un pic, dar echilibrat? Adica la 14 ani am 1, 62 m si am doar 43 kg! Nu stiu de ce, dar picioarele si posteriorul sunt frumoase, insa am talia foarte foarte subtire...? (mai mult)

Question

Cum as putea sa ma ingras un pic, dar echilibrat? Adica la 14 ani am 1,  62 m si am doar 43 kg! Nu stiu de ce, dar picioarele si posteriorul sunt frumoase, insa am talia foarte foarte subtire si nu prea port bluze stramte din cauza asta. Faza e ca am forta chiar prea multa, am viteza mare, sunt buna la sport. Dar daca ma pun pe o "cura" de ingrasat, mi se mareste doar posteriorul si burta mea mica ramane la fel. Mananc chiar degeaba. Ce sa fac HELP!

pietrean · Accepted Answer

Esti in crestere si din acest motiv, poti fi mai slabuta, de ce vrei sa te ingrasi? Daca esti sanatoasa, te hranesti cum si cu ce trebuie, nu trebuie sa-ti faci probleme.Cand maresti cantitatea de mancare,grasimea se pune peste tot.Dar daca esti atenta ce mananci(nu grasime,mezeluri, fainoase) si ce bei(nu bauturi carbo-gazoase, sucuri de prin comert), poti manca portii putin mai consistente, catre 3 mese principale si doua suplimentare,pe zi,dar nu sa te fortezi,deoarece organismul iti spune el singur de ce cantitate are nevoie.
Poti sa-ti faci niste analize(tot esti in vacanta), sa vezi cum stai cu calciul, fierul, magneziul si ce-o mai crede medicul de famile, ca ar fi necesar.Sunt unelepersoane care asa sunt ele construite, asa au gena sa fie mai slabi si altii se ingrasa si de la apa.
Eu, de exemplu, am metabolismul foarte alert si la 1,     64m, am 54 kg(dar am si 61 de ani).

bursuc001 · Answer

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56,     2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=162&greutate=43&varsta=14&sex=F 

Deci, ai chiar cu 13-14 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST! 


Toate cele bune.

pietrean · Answer

La 14 ani, ar fi indicat sa aiba 56 kg? Este in crestere, este fata, are o fire sportiva si mi s-ar parea cam multe kilograme pentru inaltimea ei de 1,     62m.
Eu, la varsta mea de 61 de ani, la 1,     64m, am 54 kg, un metabolism alert din tot timpul si nu cred ca as fi slaba.

bursuc001 · Answer

Bună seara, stimată doamnă! 

V-am mai atras atenţia ( în trecut, la momentul în care m-aţi mai "atenţionat" NEFONDAT ) că aş APRECIA dacă NU mi-aţi mai face "observaţii"! 

NU sunt un "copilaş", ca majoritatea celor care "activează" pe TPU - am 43 de ani şi studii în domeniul medical + alt domeniu, iar răspunsurile mele sunt destul de "DOCUMENTATE" :) 

Dacă v-aţi fi "ostenit" să accesaţi linkul indicat de mine, aţi fi observat că am DREPTATE! 
Mai mult, vă mai pot indica încă vreo 10 site-uri care precizează cam acelaşi lucru... 

D.p.d.v. medical, utilizatoarea este subponderală şi acest aspect poate dăuna sănătăţii acesteia :( 
Evident, depinde şi de "constituţia" ( fizică ) a persoanei/sau alţi factori ( structura sistemului osos, tipul metabolismului, etc. ) - deci, "discuţia" poate fi dezvoltată, dar NU avem elementele necesare... 

Pe SCURT, "soluţia" este cea menţionată de mine :) 


Revenind la datele dvs., puteţi constata că aveţi greutate NORMALĂ, iar greutatea IDEALĂ ar trebui să fie de 65,     2 kg - vezi linkul : 
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=164&greutate=54&varsta=61&sex=F 


O seară/noapte frumoasă vă doresc. 


Cu stimă, bursuc001.

pietrean · Answer

Regret din suflet,ca nu doriti nici macar sa purtati o discutie,mai ales ca nu a fost una in contradictoriu.A fost parerea mea,in contextul,ca tot mai multi tineri,intreaba pe acest site,despre lucruri,care ar trebui discutate cu medicul lor de familie,in primul rand.O PARERE,putem sa ne dam oricare dintre noi,politicos,in termeni civilizati(tinand cont,ca avem o varsta matura) si nu ar trebui sa fie o sursa de suparare,de refuz categoric, a unei opinii. Daca e sa luam, dupa "calculator", ce este normal/ideal, ar trebui sa stam mereu cu socotitorul in mana.Parerea mea, este sa te simti bine in corpul tau si sa fii sanatos din punct de vedere medical.Eu ajunsesem la 60kg si nu ma simteam deloc bine! La 65,     2kg,cum credeti ca m-as fi simtit?
Ca sa nu o mai lungesc,deoarece mi-ati atras atentia,sa nu va mai fac "observatii"(nu a fost nicidecum aceasta intentia mea,doar am vrut sa cititi si o alta opinie!), va pot asigura, ca in momentul cand nu o sa mi se para ceva normal sau o sa am o alta opinie, O SA-MI SPUN PAREREA, CHIAR DACA O SA SUPAR! Daca nu doriti sa purtati o conversatie, este doar problema dumneavoastra!
O zi buna si incercati sa acceptati si opinia altor persoane!

Melcul · Answer

Bea o bere pe zi.

pietrean · Answer

Hei,are 14 ani! Si mai este si fata!

Melcul · Answer

Pai fara alcool

DefulChitros · Answer

Buna! :)

O metoda ca sa te ingrasi sete sa mamanci banane si sa bei lapte dar NU in exces daca simpti ca tie rau amana pentru cateva zile, nu este o metoda garantata la uni oameni merge la alti nu conteaza mai multi factori dar ar trebui sa consulti un doctor de nutritie el iti va zice cum e mai bine.

Sper ca te-am ajutat nu uita de FUNDA! :)