Cum pot sa slabesc pana la sfarsitul verii.Tin sa prezicez ca mereu alerg pe faleza de la 5:00 la 7:30 si mananc doar frucate(pepene rosu/galben,piersici ), si uneori putina carn de pui ori peste.

Daca puteti sa-mi scrieti ce sa mananc in fiecare zi

Depinde cat de mult vrei sa slabesti. Dar eu iti recomand sa faci un set de analize si sa consulti un medic nutritionist. Acesta iti va prescrie o dieta adaptata nevoilor tale, care va da rezultate; concomitent iti va monitoriza starea de sanatate si eventualele afectiuni asociate. Nu stiu daca ti se va parea scump, dar cu siguranta vei slabi repede si sanatos. Succes!

De ce mananci doar fructe, au zahar, fructoza si fermenteaza, doar cu fructe nu prea o sa slabesti, o sa arati ciudat ( si masa musculara se duce naibii din cauza lipsei de proteine ) si risti sa faci gastrita din cauza fermentatiei.

2-3 fructe / zi sunt suficiente, in niciun caz nu inlocuiesti o masa cu fructe.

Asigura corpului tau tot ce are nevoie.

Eu iti recomand mai degraba asa :

dimineata la trezire : 2 oua + branza slaba + 2 felii de paine integrala
ora 10 : cateva fructe
ora 13 : piept de pui la gratar sau fiert cu orez + salata de vara
ora 16 : fructe iar, ca tot iti plac tie
ora 18 sau 19 : peste cu garnitura sau pui sau curcan si eventual inca o salata.

Mai poti adauga grasimi sanatoase ( masline, nuci, alune ) alimentatiei tale.

Ce ti-am dat eu e doar orientativ, nu trebuie sa copiezi exact, doar sa te inspiri.