Daca ai sa zicem 10% grasime in corp, dar faci sport intens, nu mananci gras, grasimea se inlocuieste cu masa musculara? Sau cum poti sa scapi de grasime daca ai acumulat o dimensiune generoasa de masa musculara, fara ca aceasta musculatura sa se diminueze?
*nu sunt prea documentat in domeniul slabitului*
Intreb asta pentru ca sunt destul de dezvoltat dar grasimea imi diminuaza vizibilitatea musculaturii.
Multumesc, funda! Fara glume proaste, va rog! O seara faina!

Sa faci si cardio pe langa exercitiile pentru muschi pe care le faci. Gen alergat, bicicleta + multe alte exercitii pe Youtube de acest fel.

Grasimea nu devine masa musculara, grasimea se arde cand metabolismul se foloseste de ea, masa musculara se depune mult mai greu ca grasimea doar prin culturism si o dieta bogata in proteine, vitamine, in mare parte masa musculara depinde in procente de 80% de mostenirea genetica, maximul genetic e determinat de tatal tau

Daca ai 10% grasime ti se vad patratelele esti ok.

daca vrei sa slabesti tot ce trebuie sa faci e sa nu mai bei altceva in afara de apa si sa nu mai mananci nimic facut cu zahar, faina orez sau cartofi. E atat de simplu.

Grasime= tesut adipos.
Muschi= tesut muscular.
Sunt 2 tesuturi total diferite cu scopuri total diferite. Prin urmare oricat de curat ai manca, oricat sport ai face grasime se arde, iar muschiul daca-i dai ce trebuie (alimentatie corespunzatoare obiectivului tau, odihna si apa) plus antrenamente se dezvolta.

Deci intrebarea ta este cum scapi de grasime? Fii mai explicit cand pui intrebari. Pai cum a spus si cineva mai jos iti trebuie un deficit caloric. Ce e deficitul caloric? Este atunci cand consumam mai putine calorii decat corpul nostru are nevoie. Ca sa realizezi un deificit caloric ai nevoie de: Un cantar corporal, iar dimineata la prima ora nemancat, nebaut, dar cu nevoile facute si cat mai lejer imbracat te cantaresti asa iti vei afla greutatea cat mai reala. Odata ce stii cate kg ai va trebui sa iti calculezi caloriile de mentenanta (caloriile la care organismul tau nici nu creste nici nu scade in greutate) cum faci treaba asta? Iti dau direct "calea usoara" ca nu mai am timp sa iti scriu toti pasii "old school". Tastezi pe google iifym.com ii dai calculatorului datele necesare ( inaltime, varsta, greutate, gen) si iti alegi scopul dorit. El iti va calcula necesarul caloric pentru definire, pentru masa cat si caloriile de mentenanta, dar tu te uiti direct la deficit. Pe langa astea iti va calcula si cati macronutrienti sa consumi.

Totusi daca zici ca ai o dimensiune generoasa de masa musculara si nu se vad muschii prea definiti inseamna ca nu ai 10% ai mai mult... Tot ce trebuie sa faci pentru a slabi e sa fii in deficit caloric.