Dau funde! Am 1, 85 si 92kg. Toata grasimea este centrata la stomac. Cum pot scapa cel mai repede de tesutul adipos? Nu sunt gras decat la burta, picioare subtiri, brate subtiri.

Prin alimentatie, prin miscare, alergare dar special din alimentatie, trebuie sa reduci caloriile.
daca vrei sa investesti banuti in tine vezi ca sunt centre de astea de nutritie care iti fac regim alimentar personalizat, iti vei face niste nalize inainte (iti dau ei lista) si apoi un medic nutritionist iti va da ce sa mananci cat sa mananci etc
La 1.85 si 92 kg esti oricum bine din punct de vedere al raportului masa-greutate! Adica esti in limita normala cu usoare accente spre supraponderal, dar eu zic ca esti bine.
eu am aceeasi greutate cu tine la o inaltime mai mica, si nici eu nu-s gras bine am facut si culturism cativa ani in trecut si eu aveam bratele mari, picioarele mari si spatele la fel.

Da pai iti cresti sensibilitatea la insulina. Google it
Ori stai la frig, frigul slabeste

Foarte simplu, faci muschi si un deficit caloric, e mai ok decat sa alergi cateva ore, adica cu cat ai mai multi muschi in corp cu atat vei consuma mai multe calorii pentru ca muschii consuma calorii/ora, si dupa poti sa-ti faci un deficit caloric lejer.
Sau poti alerga si functioneaza, dar o sa dureze mult timp asa.