Salut TPU,de cateva zile adorm foarte greu, m-am chinuit intr-o seara 2 ore sa adorm,iar ieri am alergat mai toata ziua si seara eram foarte obosit,dar degeaba,ca m-am chinuit mai mult de o ora sa adorm, ce sa fac?
Lapte cald
Laptele cald face miracole printre bebelusi si copii mici, deoarece fiind caldut, ajuta la digestia stomacului. Laptele cald are acelasi efect si pentru adulti si poate ajuta stomacul in timpul noptii. Daca nu tolerezi laptele, exista un anumit tip de lapte in comert, exact pentru aceasta problema.
Citeste o carte preferata
Cand nu pot sa dorm, incep sa citesc o carte care imi place, pana cand adorm. Citind, iti folosesti energia mintala si asta duce la oboseala. Chiar daca exista momente cand gasesti cateva pagini interesante in carte si ai impresia ca nu-ti mai este somn deloc, cum apare un moment plictisitor, deja dormi.
Fara exercitii seara
Multora le place sa faca o plimbare usoara seara, la apusul soarelui, dar stiati ca asta poate produce mai multa energie si nu va lasa sa dormiti? Pentru a remedia problema, exercitiile fizice ar trebui facute in orele diminetii.
O baie relaxanta cu ulei de lavanda
Pentru a adormi mai repede, trebuie sa te relaxezi mai intai. Una dintre metode este baia cu ulei de lavanda care relaxeaza nervii, fapt dovedit stiintific.
Dormitor putin racoros
Cand dormi intr-un mediu racoros, corpul ti se relaxeaza si te simti confortabil pe timpul noptii, invelita in patura. In acest fel nu te vei trezi pana dimineata. Este dificil sa dormi intr-un loc calduros unde transpiri si te lipesti de orice.
Casa curata
Cand ai o casa curata sau un dormitor curat, vei dormi mult mai linistita. Este intotdeauna bine sa te trezesti intr-un loc curat, pe care nu este nevoie sa-l cureti. Multi oameni trebuie sa faca curat inainte de culcare, pentru a dormi bine.
Uite-te la un film cu cateva ore inainte de culcare
Daca ai probleme cu somnul, uite-te la un film inainte. Trebuie sa te uiti la film de pe canapea, evita sa-l vizionezi din dormitor. Obiectivul este sa obosesti in pozitia de pe canapea si sa te muti in dormitor pentru odihna. Este recomandata o baie inainte de film, pentru relaxare.
Asculta muzica
Este usor sa asculti muzica in ziua de azi, datorita noilor tehnologii. Poti asculta muzica tare cu ajutorul castilor. Cand vorbim de muzica ne referim la muzica clasica sau la sunete din natura. Aceste tipuri de sunete te calmeaza si te tin intr-un somn usor.
Elibereaza-ti mintea
Cu cateva ore inainte de somn, gandeste-te la tot ce-ti vine in cap, la probleme sau la bucurii si gaseste-le o rezolvare. In acest fel, cand ajungi in pat, vei avea o minte limpede.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Si eu tot asa patesc seara nu pot adormi cate 2 ore la mine e din cauza gandurilor si doar fac sport, eu zic asa inainte sa dormi cu vreo ora fa un dus, daca ai ventilator deschide-l si incearca sa te rogi seara, atunci cand te rogi gandurile se aseaza si nu numai cand citesti rugaciunile te ia somnu 
si daca mai poti culca-te si pe jos
Răspunde
Ahh Caldura asta. Incearca un Ceai caldutz chiar doua cani pe mine de obicei ma ajuta. Sau citeste o carte la intimplare astfel iti obosesc ochii si adormi usor. De obicei nu poti adormi de la unele lucruri care duduie prin cap, incearca sa te relaxezi daca esti sub stare de stress asculta muzica Classica : Yann Tiersen, Yiruma, Ludovico Einaudi,, acestia sunt mai populari sa recunoastem putina lume asculta pe Mozart in zilele noastre good luck si Somn Usor 
Eu zic sa bei un pahar cu lapte cald inainte sa te culci...si sa incerci ca toata ziua sa faci cat mai mult efort, funda?
Încearcă sa adormi așa :
Dacă ai frățiori mai micuți (sau mari) poți sa îi chemi în camera cu tine sa adormiți împreună, și ajuta dacă și frățiorul tău are aceeași problema
Ia un pahar cu apa rece si pune vr-o doua linguri de miere.Amesteca bine pina ce se dezolva mierea.Nu sunt sigura daca te va ajuta dar incearca.Pe mine m-a ajutat odata.
O cana de ceai caldut te poate ajuta sa adormi mai repede. Sa bei cateva inghitituri de ceai de musetel te ajuta sa relaxezi muschii. Dar poate fi orice alt fel de ceai, important este sa nu aiba cofeina. Te-as sfatui si ceaiul de melisa. Stinge toata luminile daca ai nevoie de un somn usor
Sunt multi oameni care nu pot dormi din pricina luminilor. Daca te inscrii in aceasta categerorie, asigura-te ca iluminatul stradal sau beculetele de la telefoane, televizor sau alte aparate electrocasnice nu-ti tulbura somnul usor. Scoate-le pe toate din priza, iar la geam pune-ti storuri sau draperii. Mos Ene va veni mai repede decat
-
anonim_4396 întreabă:
2 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
