Pune o întrebare

Sănătate

în 27 Aprilie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

de ceva vreme vreau sa ma apuc de sala.Eu mi-am facut un program dar nu stiu daca e chiar asa bine asa ca vreau sa-mi spuneti voi daca este corect:
Luniiept+Triceps
Martiauza
Miercuri:Spate+Biceps
Joiauza
Vineri:Umeri+Abdomen
Sambataauza
Duminica:Innot
Suplimente nu vreau sa iau decat dupa vreo 4-5 luni,dar as vrea un regim bogat in proteine adica ma refer la alimentatie(cate mese trebuiesc luate pe zi, ce ar trebui sa mananc de dimineata, etc.)
Cel mai bun raspuns primeste funda! Hai Salut

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 27 Aprilie 2013 | a răspuns:

E bun programu de obicei toata lumea sil face cum vrea si sa mananci carne (fiarta fara pielita), oua (si fierte numai sa fie tari ), lapte semidegresat, branza. sper ca te-am ajutat, funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru danyelalbu):

Imi poti spune ce program urmezi tu? plz happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru LazyMode):

Eu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru LazyMode):

Nu rezolvi nimic daca copiezi programele altora( asa poti lua 100 de pe net ), trebuie sa-ti faci programul tau sa vezi ce FUNCTIONEAZA pentru tine.

Intelege ca in sportul asta ce functioneaza pentru tine NU functioneaza la fel si pentru altul, un program bun pentru tine poate fi prost pentru altul ( si invers )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 27 Aprilie 2013 | a răspuns:

Hai ca-i bun

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Noiembrie 2012
MassEffect întreabă:

Buna TPU. Ce ziceti de programu asta pentru sala: Luni:piept Marti:pauza Miercuri:spate+ trapez+ umeri Joi:picioare+ abdomen Vineri:brate(biceps+ triceps+ antebrat) Daca nu e bun dati- mi unul...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2012
raresik95 întreabă:

La 3 zile/saptamana. la sala, ma gandeam sa folosesc urmatorul program: Luni:Piept & Triceps Miercuri:Spate&Biceps Vineri:Umeri & Picioare Este bine? Ce program mi-ati recomanda?

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2014
Den1470 întreabă:

Salut TPU, merg la sala de o luna si am urmatorul program: Luni:piept si triceps Miercuri:spate si biceps Vineri:Umeri si picioare. Vreau sa va intreb daca in loc de picioare pot sa lucrez bicepsu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2014
Pavelescu_Bogdan_1996 întreabă:

Pana acum faceam la sala:Luni:Piept, Biceps Miercuri:Spate, triceps si Vineri:Umeri, picioare, trapez dar fac asa de mult timp si risc sa ma plafonez...as vrea sa- l schimb si sa bag brate in aceeasi ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 August 2011
Ionut87_7010 întreabă:

fac culturism de ceva vreme. si urmaresc cresterea an masa sima antrebam daca 4 zile de antrenament pe saptamana sunt sufiecient Programul e cam asa:D luni: Piept-triceps Marti:pauza Miercuri:Biceps-abdomen Joi:Pauza Vineri:Spate-gat-umeri Sambata:Pauza Duminica:Antebrat+...? (m

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
nmilana întreabă:

Bună tuturor am o întrebare care mă tot chinuie am avut helicobacteria la stomac, colonul iritat și în 2 luni jumate am slăbit 10 kg, am renunțat la sucuri de tot și la dulciuri cipsuri, și beau...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Vanessa0911 întreabă:

Bună de ceva timp tremur aproape zilnic fară nici un motiv am fost doar mai supărată în ultima perioadă, oare are vreo legătură?

4 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
costimario întreabă:

De la o vreme am observat ca nu pot să- mi trag in tocmai foarte mult pielea penisului, deși când eram mic am făcut operație pentru asa ceva acum nu înțeleg de ce nu pot sa o trag asa mult, nu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Ochialbastri99999999 întreabă:

Buna. Un tratament pentru pete de batranete pe maini. Am 54 ani si am pe mana 2 pete foarte mici care ma deranjeaza estetic. Eu cred ca la unele persoane apar cu inaintarea in varsta. Exista vreo crema...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii