Pune o întrebare

Sănătate

în 13 Mai 2014 | a întrebat:

De la o vreme am inceput sa ma ingras din ce in ce mai tare.
Acum aproximativ 5-6 luni am avut 83 kg si inaltimea de 1.83, iar acum pot spune ca am ajuns la 95 kg si 1.86.

Imi puteti da cateva sfaturi cum pot slabi macar 10-15 kg in maxim 2 luni?

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

Userul anului

în 13 Mai 2014 | a răspuns:

Bună!

N-ai precizat vârsta pe care o ai...

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2014 | explică (pentru bursuc001):

Salut.
Am 16 ani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2014 | a răspuns (pentru Sorin3006):

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 76 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 19 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 19 kg!

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

O seară frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 13 Mai 2014 | a răspuns:

Pai poti incepe cu mesele sanatoase, la miculdejun : proteine(carne ), paine, nutrienti vegetali, la pranz : supa, legume, fructe -dar toate in cantitate mai mica, la cina si mai putin, dar trebuie sa faci si sport

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Decembrie 2015
Ecbert întreabă:

Am 17 ani si 50kg si vreau sa ma ingras. M- am gandit sa iau pastile pentru ingrasat si aici va intreb, cat de tare ma voi ingrasa? O sa mai pot slabi dupa? Ce sfaturi imi puteti da? Nu vreau...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Februarie 2015
Legend123 întreabă:

.am o problema.As vrea sa slabesc cam in jur de 10- 15 kg intr- o perioada cam de 2- 3 luni, deoarece m- am ingrasat cam cu 12 kg intr- o perioada destul de scurta cam de 3 luni de zile..mentionez...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 21 Octombrie 2012
101088 întreabă:

Am inaltimea de 1, 63 si 51kg multe persoane imi spune sa ma mai ingras, dar eu ma simt binisor asa cum sunt.ce sfaturi imi puteti da. .

7 răspunsuri
trimisă pe 16 Iulie 2015
DanuScutari întreabă:

Acum cateva luni am inceput sa job SAMP pe rpg2.b- zone.ro si am ajuns la lvl 16 dar inca pana acum nu am putut intra intr- o factiune, va rog sa ma ajutati cu sfaturi ce ce puteti cum sa intr-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Septembrie 2020
OlteanuVivia67 întreabă:

Bună seara. Întâmpin o mica problema in relatia mea cu prietenul meu si am nevoie de un sfat, dar pentru a înțelege vreau sa o iau de la început. Ne- am cunoscut anul trecut, la început a fost...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Anonim303040404040 întreabă:

De ce uneori mi se umfla mușchiul de la gat țin sa menționez ca am făcut toate analizele de glanda și nu am asa ceva. Și am fost și la doctorul ORL nu mi-a spus nimic.

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Mindfulness întreabă:

Mai poți scăpa de strabismul cauzat de stat excesiv pe smartphone? Trebuie sa te operezi sau se poate corecta și prin purtarea ochelarilor? Se poate și cu picături și reducerea statului excesiv...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
idontreallycare întreabă:

Buna TPU. Eu de fiecare data cand am fost la doc de familie nu mi- a cerut nimeni bani pe scutire, iar o prietena de a mea a fost la doctorul ei de familie si i- a cerut bani pentru una, e normal asta?...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
AnonimXnX întreabă:

Salut, am metabolism cu ardere rapida nu reușesc sa ma ingras deloc oricat mananc si am luat tot felul de vitamine scumpe si fructe. Am vazut multe persoane slabe care au devenit giganti fara sala si...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii