dimineața!
Când ma trezesc, imi trebuie minim 4 alarme pentru a nu a dormi la loc. Cum pot face sa ma trezesc din prima?

Pui ceasul sa sune intr o oală de ciorbă, oala sa fie curată si o sa te scoli imediat.

Somn macar 8 ore normal, si ridica-te cand suna, am patit ca tot amanam 5 / 10 minute, asa e mai greu, cand suna, nu conteaza ca iti vine sa pici in genunchi, ridica-te si mergi la baie, fa-ti rutina, eu mi-am facut obiceiul cand suna, efectiv sar din pat in picioare, sa nu am timp sa ma gandesc daca mai stau 5 minute.

Poti sa te culci mai devreme, la 9-10 seara si in felul asta vei dormii suficient, ca dimineata sa te trezesti odihnit, de la prima alarma.

Cand suna ceasul te ridici din pat si aia e. Doar nu ai sa adormi in picioare

Ai nevoie de somn mai mult.
Să îți inchipui că ești la armată și este alarmă de luptă, că vin turcii, ăăă, rușii am vrut să spun...

Te ridici din prima

Sa iei decizia de a te trezi din prima.
Te vei simti mai odihnit(a) daca te trezesti din prima

În primul rând, culcă-te mai devreme pentru a-ți face necesarul minim de somn (8 ore).
Apoi ca să îți faci trezirea mai ușoară, instalează-ți o alarmă cu volum progresiv și pune telefonul într-un loc mai inaccesibil astfel încât să fii nevoit să te ridici din pat când oprești alarma.
Foarte important este să îți faci și niște controale de sănătate, oneori stările de oboseală pot fi simptomul unei boli incipiente.

Fă-ți un orar. Învață să te trezești dis de dimineață și să te culci mai devreme, la ora 21 de exemplu.
Alimentează-te sănătos, înainte de culcare bea un pahar cu lapte cald, cu miere de albine sau un pahar de ceai de plante, de mușețel sau de tei, la fel, cu miere de albine, nu cu zahăr.
Consumă un fruct (banane, portocale, aronia), fă-ți o salată de fructe.
Contează și alimentația!
Ultima gustare servește-o la ora 19 pentru a avea suficient timp să se realizeze procesul de digestie, în timpul somnului corpul tău să fie relaxat, să nu fie supus procesului de digestie în momentul în care te odihnești.

Edit : Cât despre alarme, pune un ton de apel plăcut, care îți place foarte mult. O melodie preferată de exemplu. Poți pune telefonul într-un vas pentru a accentua sunetul.

Lasă telefonul mai departe de pat, să fii nevoit să te ridici. Odată ce te-ai ridicat, du'te și fă-ți "toaleta de dimineață"

Încearcă sa te culci mai devreme, dar lăsând jocurile, și filmele, în ce te țin treaz pana târziu

E bine ca te trezesti macar, eu daca nu am minim 8 ore de somn nu ma pot ridica din pat. Nu e de joaca, am ratat examene si interviuri importante din cauza asta, plus ca am avut probleme la lucru. Solutia a fost sa dorm mai devreme.

Încearcă imediat ce suna alarma să te ridici din pat și să îți dai cu apa rece pe fata