imi puteti da niste sfaturi despre cum sa adorm mai repede?

Funda pentru cel mai bun raspuns.

In primul rand nu te agiti inainte de culcare, nu te gandesti la nimic rau, faci ceva placut si bei o cana de ceai de tei. Apoi poti sa te gandesti la ce ti-ar place sa visezi.Fie ca vei visa asta, fie ca nu, cred ca gandindu-te la asta te vei relaxa suficient de mult incat sa reusesti sa adormi mai repede.

-Asigura-te ca camera este bine aerisita si intunecoasa.
-Locul in care dormi trebuie sa fie bine ordonat si curat.
-Miscarea este bine primita inainte de somn: yoga, miscari de fitness sau o simpla plimbare de seara.
-Daca nu ai pijamale, cumpara-ti.
-Muzica este prietenul tau, un exemplu bun este cea pe care o ascult acuma
http://youtu.be/UaQHfTXf2hs.
-In condintiile de viata moderne ar trebui sa te intrebi daca iti permiti sa nu meditezi 20-30 de minute pe zi. Inainte de culcare poate fi momentul ideal.
-Ceaiurile mereu sun bineprimite, cauta pe cele care duc intr-o stare de somnolenta cum ar fi musetelul si nu cele care contin teina ca ceaiul verde.
-Nu manca alimente greu de digerat seara gen carnea, dulcurile si produsele extra procesate.
-Nu sta pe calculator dupa ora 11.
-Citeste inainte de culcare.
-Stai, zambeste, inspira profund, multumeste si expira lent cu zambetul care aluneca perfect liniar de la o ureche la cealalta, Acum esti gata sa mergi la somn.

Eu de astfel de metode m-am folosit ca sa scap de probleme cu somnul...ce sa-ti mai zic? Apuca-te de treaba si somn usor! :)