Pune o întrebare

Sănătate

în 2 August 2010 | a întrebat:

Intrebarea mea este: Ce exercitii(fizice) pot face acasa pentru a-mi intari si dezvolta lombarii, precum si toti muschii de langa coloana. Mentionez ca nu dispun de echipament de fitness sau orice altceva la mine acasa. De asemenea ma intereseaza cum imi pot "repara" articulatile/ligamentele mainilor deoarece au inceput sa ma doara foarte tare de acum 3 luni dupa ce am crapat lemne incontinuu 3 saptamani. Raman recunoscator

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 3 August 2010 | a răspuns:

Pentru maini umple un saculet de panza cu Pedicuta, pune saculetul peste zonele dureroase si leaga cu ceva peste. Pentru muschii spatelui, muschii coloanei, fa exercitii de torsiune si rotatie a trunchiului, asa cum se fac la incalzire la educatie fizica, apoi fa exercitii pentru spate, intins pe burta, o patura facuta sul tinuta sub bazin si talpile picioarelor sub spalier, sau sub pat/alta mobila, mainile la ceafa, ridici trunchiul cat poti de sus.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 2 August 2010 | a răspuns:

Incearca sa te asezi in pat in pozitia culcat marginea patului sa iti ajunga in partea superioara a bazinului si incearca sa te apleci cu mainile la ceafa pana atingi podeaua cu capul apoi te ridici pana formezi un unghi alungit. Incearca minim 5 serii a cate 30 de repetaari

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Iunie 2015
Razvan17Me întreabă:

Spuneti-mi si mie ce pot face acasa fara nici un echipament pentru a-mi dezvolta muschii abdomenului, bicepsii, tricepsii etc?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2011
geamuriXP întreabă:

Puteti sa-mi spuneti niste exercitii fizice care se fac acasa pentru a scapa de burta, si niste exercitii pentru a face muschii

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2021
NuDauNiciunNume întreabă:

Buna! Am 3 saptamani de cand m- am apucat de fitness si am avut si febra musculara, mi- a trecut, insa acum dupa ce fac exercitii ma dor muschii destul de tare mai mereu. Ce as putea face sa nu ma mai...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Aprilie 2015
Petryca259 întreabă:

Ce exercitii pot face acasa fara echipament?

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2013
Scorpions13 întreabă:

Am 19 ani si cand ridic ceva greu incepe sa ma doara coloana in zona mainilor nu stiu cum sa explic exact la legatura mainilior pe coloana... nu as vrea sa tind ca as avea hernie tocmai de...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 minute
StephyB întreabă:

Bună, Cât timp se consumă ceaiul de rozmarin?

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
MarianananaAna1312 întreabă:

Bună aș dori să știu dacă a făcut cineva detoxifiere pentru metale grele copilului sau cu autism și dacă este benefic, vreau să știu dacă a făcut cineva și dacă functioneaza ofer funda

3 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
DenisaNco întreabă:

Buna, sunt însărcinată in 24 de saptamani, recent am observat pe areolă o pată maronie (mult mai inchisa spre deosebire de cea a mamelonului meu) am verificat si pe celalalt sân, iar acolo am observat...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Eva1997 întreabă:

Bună seara! Ce se află în partea dreaptă a gâtului aproape de maxilar unde simt nodul în gât? De ce apare acel nodul?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii