Recent, am fost plecata in București ca sa petrec acolo Craciunul si Revelionul.Inainte de Revelion, am vrut sa ma culc mai tarziu ca sa imi schimb putin programul de somn.Ma culcam pe la 1-2 si ma trezeam pe la 11-12.De Revelion m-am culcat pe la 6 si m-am trezit la 14.Acum,la ora 00:51, nu pot dormi.Ma simt putin obosita si nu pot dormi. Vreau sa dorm.Ma gandeam ca daca maine imi pun alarma la 9 o sa mi se regleze putin programul de somn.Nu stiu ce sa fac! Am incercat sa ascult muzica relaxanta,m-am uitat la video-uri ASMR, am citit putin.Nu functioneaza nimic! Ajutoooor! Simt nevoia sa ma culc chiar daca nu imi e somn...Nu vreau sa iau pastile.Alte sfaturi?
Îți poți regla în mod voluntar problema cu somnul. Nu consuma dulciuri sau cafea după ora 12 sau 1 si impune-ți ora de somn. Un pahar de lapte cald înainte de culcare ajută din câte am auzit. Și lasă telefonul, calculatorul sau orice alt lucru care îți poate atrage atenția deoparte când vrei să dormi.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Este recomandat ca inainte de culcare cu cel putin 1 ora sa se evite ecranele electronice ale telefoanelor, televizoarelor, computerelor, deoarece stimuleaza creierul, activand-l si tinandu-l activ.
Un somn bun se obtine daca citesti o CARTE cu foi, macar jumatate de ora, inainte de culcare.
De prefeat sa faci un dus inainte de culacre, sa citesti un pic din carte si sa inchizi muzica, ca somnul sa vina linistior si foarte curand.
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
