Pune o întrebare

Sănătate

în 3 Ianuarie 2019 | a întrebat:

Recent, am fost plecata in București ca sa petrec acolo Craciunul si Revelionul.Inainte de Revelion, am vrut sa ma culc mai tarziu ca sa imi schimb putin programul de somn.Ma culcam pe la 1-2 si ma trezeam pe la 11-12.De Revelion m-am culcat pe la 6 si m-am trezit la 14.Acum,la ora 00:51, nu pot dormi.Ma simt putin obosita si nu pot dormi. Vreau sa dorm.Ma gandeam ca daca maine imi pun alarma la 9 o sa mi se regleze putin programul de somn.Nu stiu ce sa fac! Am incercat sa ascult muzica relaxanta,m-am uitat la video-uri ASMR, am citit putin.Nu functioneaza nimic! Ajutoooor! Simt nevoia sa ma culc chiar daca nu imi e somn...Nu vreau sa iau pastile.Alte sfaturi?

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 3 Ianuarie 2019 | a răspuns:

Îți poți regla în mod voluntar problema cu somnul. Nu consuma dulciuri sau cafea după ora 12 sau 1 si impune-ți ora de somn. Un pahar de lapte cald înainte de culcare ajută din câte am auzit. Și lasă telefonul, calculatorul sau orice alt lucru care îți poate atrage atenția deoparte când vrei să dormi.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 3 Ianuarie 2019 | a răspuns:

Este recomandat ca inainte de culcare cu cel putin 1 ora sa se evite ecranele electronice ale telefoanelor, televizoarelor, computerelor, deoarece stimuleaza creierul, activand-l si tinandu-l activ.
Un somn bun se obtine daca citesti o CARTE cu foi, macar jumatate de ora, inainte de culcare.
De prefeat sa faci un dus inainte de culacre, sa citesti un pic din carte si sa inchizi muzica, ca somnul sa vina linistior si foarte curand.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Septembrie 2011
XatomisX întreabă:

Salut inainte aveam ore dupamiaza ma culcam la 2 ma trezeam pe la 12 si plecam la 2 la scoala acum am ore de dimineata ma culc la 12 si ma trezesc la 8 vin de la scoala si ma culc o ora iar dupa catva timp...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Mai 2013
Fluffy2 întreabă:

Buna, TPU! Daca saptamana asta am fost foarte obosita si m- am culcat mereu tarziu de la oboseala cred ca mi- a slabit putin auzul, dar destul de putin.Nu cred ca este ceva grav adica daca o sa ma mai...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2010
anonim_4396 întreabă:

De mai bine de o saptamana ma doare rau de tot burtica.Stiu ca am colici abdominali pentru ca am mai avut o data si s-a lasat cu internare. Ce remedii exista? Nu vreau sa ma internez iar :(( Nu pot sa mananc...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 August 2011
AleD întreabă:

Hey TPU:). de vreo 2 saptamani nu mai pot dormi bine deloc.in vacanta asta mi-am dereglat programul, pentru ca ma culcam tot in jur de 4 dimineata.acum desi ma pun in pat mai repede nu pot sa adorm. iar...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2017
alexandra6413 întreabă:

Buna, de 1 luna ma culc foarte tarziu (2- 3 dimineata) si dupa ma trezesc la 6, sunt foarte obosita, si ma culc dupa amiaza pe la 3 si dorm panala 5- 6, problema mea este: vreau sa adorm la ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 minute
ancaanca2344 întreabă:

Eu vin dintr o familie foarte, foarte săracă in primul rând din cauza că taica meo ce lucra doar dadea pe băutura si țigări, iar maică mea s- a bazat doar pe un ajutor social si pe langa asta...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
AvalohAlyn întreabă:

Oare să învăț domeniul biorezonantei medicale? Aparatele Quantum Magnetic Resonance (QMR) de pe Ali Express sunt bune? Sa iau de bune rezultatele analizelor?

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Userme299173 întreabă:

A mai avut cineva alergie la apa cu clor? Dacă da, la ce soluții ați apelat? Sunt eficiente filtrele care se aplică direct pe robinet sau duș? Din punct de vedere medical cum ați acționat?

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
RoxanaGhost întreabă:

Buna tuturor! Am programare astazi, pe data de 10, la ora 14:00 pentru testul Papanicolau. Menstruatia trebuia sa imi vina pe 6 ianuarie si de obicei e cam scurtă (primele doua zile abundent, a treia...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

E adevarat ca daca te duci la o escorta care lucreaza doar de la ea de acasa riscul de a lua boli e mai mic? Daca da, cat de mic?

46 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Ioana06i întreabă:

Ajutor! Sunt disperată! Iau anticoncepționalele Belara Continuu de 3 luni și de atunci îmi crește pofta de mâncare în mod exagerat și nu mă pot abține de la mâncare, inclusiv dulciuri și...? (mai mult)

36 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii