Salut TPU, sunt baiat, am 15 ani, 180cm si 85 de kg, din care putin grăsime, si de aproximativ 2 saptamani sunt la o dieta, credeti ca ar fi bine sa mananc maxim 1500 calorii pe zi pentru a slabi pana la 70-75kg?

Salut. La înălțimea pe care o ai indicele de masă corporală este in zona de supraponderabilitate. Daca vrei să slăbești într-un mod normal și nu extrem ceea ce nu e deloc indicat pentru că vei atinge un platou și nu vei mai slăbi pentru că corpul se obișnuiește, ar trebui să consumi în jur de 1700 de calorii pentru a slabi in jur de jumate de kg pe săptămână. Nu trebuie sa te înfometezi și să îți propui niste goaluri care nu sunt sănătoase pentru tine. Mai ales la vârsta ta când ești în creștere. Daca faci și exerciții gen sală sau cardio atunci tu la 1500 de calorii o sa fi mort de energie. Îți recomand să îți iei aplicația Eat & Track care îți va calcula automat macrourile (carbohidrați, proteine, grăsimi) pentru a-ți menține masa musculară și când slăbești să nu pierzi și țesut muscular pe lângă. Chit că în aplicație vei avea mai multe calorii disponibile eu îți recomand să păstrezi o dietă echilibrata și să nu treci de 1700 de calorii nu 1500. În aplicație îți adaugi ce ai mâncat în ziua respectivă și ea va calcula automat macrourile. Poți pune și alimente românești și de la magazinele noastre pentru că aplicația este făcută de români.

Nu rabda foame, slabirea in kg nu consta doar in calcularea caloriilor. Insa evita pe cat de mult poti sucurile, chipsurile, si dulciurile in general. Bea o cantitate mare de apa pe parcursul zilei, si exerseaza pe cat de mult posibil, practică un sport. De asemenea, incearca sa nu mananci seara tarziu, chiar inainte sa mergi la culcare.