în 29 Martie 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Sunt baiat, am 16 ani si as vrea sa ma apuc de sala. Inaltimea mea este de 1.75, greutatea 60kg. Intrebarea mea este cum ar trebui sa mananc? Cat sa mananc? Cand sa mananc? Nu am nicio idee. Suplimentele ajuta? Orice sfat e binevenit.

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori

în 29 Martie 2017 | a răspuns:

Toată lumea ar vrea să se apuce de sală, dar mai nimeni nu se apucă că nu există ambiţie şi majoritatea sunt cum sunt că nu se informează.
Uite.
Mâncare. dimineaţa mănânci cereale de porumb sau d alea fitness dar sunt mai scumpe alea. sau poţi să mănânci un ou fiert cu puţină sare. La prânz mănânci ce găseşti, o ciorbă sau ce ai tu în casă, la 16-17 mănânci un măr iar când ajungi acasă mănânci cina şi după o oră te apuci de treabă. depinde ce vrei să antrenezi.
https://www.youtube.com/user/Angelfitnesss/videos?view=0&flow=grid&sort=da
https://www.youtube.com/watch?v=rBuP3zICNoY
https://www.youtube.com/watch?v=VeTh3qRqAUo
Iar suplimente, nu ştiu ce să ţi spun. Eu iau proteine. e o cale prin care îţi poţi dezvolta masa musculară mai repede. Deci da, ajută, dar sunt puţin cam scumpe. le iei doar dacă îţi permiţi.
https://www.myprotein.ro/......30943.html
sau
http://www.pronutrition.ro/pro-whey-hardcore/

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 29 Martie 2017 | a răspuns:

3 mese serioase pe zi, compuse din vegetale si carne.
Intre mese, manaci fructe.
Eviti sucurile, alcoolul si dulciurile.
La un corp sanatos si tanar, nu este nevoie de suplimente alimentare, ci de hrana sanatoasa si sport!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru Violleta2022):

Suplimente nu afecteaza in niciun fel un corp sanatos sau nesanatos.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 4 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru Neverrrrrr):

Nu am spus niciunde ca ar afecta suplimentele alimentare, dimpotriva, am spus doar ca nu este nevoie sa le ia, odata ce manaca sanatos, poate sa ia din mancare toate vitaminele si mineralele necesare dezvoltarii sanatoase.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru Violleta2022):

Atat timp cat vrea sa se apuce de sala, ar putea avea nevoie de suplimente(sunt putin costisitoare) caci ma indoiesc ca va reusi la varsta lui sa isi ia necesarul de proteine din alimentatie(depinde de parinti) pentru a sustine aceasta activitate.Si totusi, nu cred ca mananca nimeni in fiecare zi ghiveci si salata de fructe pentru asi asigura necesarul de vitamine si minerale, suplimentele sunt necesare pentru rezultate optime(e vorba de sala aici).In multe zile nu mananc niciun fruct si acest fapt il compensez cu un complex.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru Neverrrrrr):

Oricum aveam in gand sa iau suplimente, am intrebat doar asa. Din fericire, nu se pune problema banilor in cazul meu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 29 Martie 2017 | a răspuns:

Deocamdata suplimenteaza-ti alimentatia cu un aport de proteine luate din hrana(carne, leguminoase, seminte si nuci crude, avocado), alege carbohidrati complecsi (paste integrale, orez brun, paine de secara), legume si fructe.
Inainte si dupa antrenamente poti sa-ti faci diverse shake-uri(lapte de soia cu cacao, lapte cu ciocolata neagra razuita, banane cu lapte de migdale, etc)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Septembrie 2013
Gabby98 întreabă:

Sunt baiat, am 15 ani, 1.75 inaltime si greutatea de. 70kg. Am cateva nelamuriri. In primul rand cam cate kg ar trebui sa mai slabesc si ce ar trebui sa mananc. In al doilea rand daca ma...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Martie 2019
Bandit2005 întreabă:

As vrea sa ma apuc de sala, ce ar trebui sa mananc?

11 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2014
patronladurex întreabă:

Salut TPU, sunt baiat, am 15 ani, inaltime 1.72 si 40 kg! sunt slab, as vrea si eu pareri despre ce ar trebui sa fac, sa ma apuc de sala/nu, ce sa mananc sa mai pun pe mine... orice care ma poate ajuta,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Ianuarie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut, am 14 ani 1.73-1.75 inaltime 61-62 kg, as vrea sa aflu daca ma apuc de sala imi afecteaza cresterea!? si daca pentru inaltimea mea ar trebui sa mai slabesc xD raspunsuri sincere va rog`!

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Februarie 2024
anonim_4396 întreabă:

Salut TPU ce pot face sa iau in greutate am 23 de ani si 185cm Si nu am mai mult de 60kg si nu fac miscare no more :)) am citit pe internet greutatea mea ar trebui sa fie de 77 kg as vrea sa am vreo ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Elelena65 întreabă:

Am simțit astăzi o înțepătură foarte puternica în urechea strângă și nu este prima dată când mi se întâmplă. Am băut și cola și de câteva nopți dorm doar câteva ore pe noapte. Este...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
radufurtuna20 întreabă:

Sunt pe TPU. De aproximativ 1 an folosesc spray nazal Rhinxyl HA de adulți, de la 11- 12 ani. Am o dependenta oribila. Când nu sunt racit, mă dau de vreo 3- 4 ori în fiecare nara, că altfel respira...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
andreea2180 întreabă:

Bună seara! Am și eu o întrebare care mă macină. Eu intru la liceu anul viitor și singura mea opțiune (din motive financiare) este științe sociale (singurul profil din orașul meu) și mă gândesc...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Ioana01019 întreabă:

Buna seara! Am avut ciclul menstrual din data de 6 februarie pana pe 12- 13. In ultimele doua zile nu mi- a mai curs nimic, iar acum pe 15 am avut o secretie maro. Oare este tot din cauza ciclului...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 8 August
Bogdannn2004 întreabă:

E ok acest meniu :Mic dejun(100gr fulgi de ovaz fierti). Pranz:(Piept de pui la gratar 150g sau macrou(200g) cu un ou fiert.Cina(Un iaurt 140g.

46 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie
Termopile întreabă:

Salutare TPU, Sunt nou aici pe comunitate și m- am gândit să pun și prima întrebare. Bun să incepem, eu practic karate de 1 an și ceva și ieri am avut un antrenament bun și nu știu ce am făcut...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Hey tuturor! In octombrie va fi nunta fratelui meu, iar eu sunt domnișoara de onoare. Vreau sa arat bine, insa din pacate m- am ingrasat 15 kg in doar câteva luni. Mananc din ce in ce mai mult. Am ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

In ultima perioada am avut multiple simptome din diferite boli. Practic vad ca mi- a scazut imunitatea mult. 1)masturbarea scade imunitatea? o fac 1- 2 ori/saptamana. 2) ma culc dupa ora 2- 3 noaptea. ...? (mai mult)

20 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii