sunt băiat, am 17 ani, 1, 79 înălțime si 70 de kg. As vrea sa scap de burta si solduri, alergarea am auzit ca i cea mai buna! Știți in program care trebuie sa il urmez la alergare, alte exerciții care sa ma ajute? Dau funda

Alergarea e cea mai buna sa scapi de grasimea din tot corpul, o sa dureze ceva pana scapi tu de aia din zona abdomenului alergand. Nu zic ca nu i ok dar pentru ce ai tu ar merge mai bine ex care antreneaza abdomenul, de ex abdomene clasice cu rasuciri ( pentru muschii abdomenului laterali) daca ai bani de sala au aparate care lucreaza grupa asta de muschi si poti pune si greutati calumea. E adevarat salile mai sarace n au aparat din asta, au banci clasice, sunt ok si alea, pui un disk de 2, 5 kg de inceput sau 5 kg si lucrezi. 3 serii abdomene clasice, 3 serii cu rasuciri si 3 serii abdomene pe burta sa lucrezi spatele, toate cu discul in brate, sau fara daca tie greu. Stiu, o sa zici pai eu am vazut la tv ca aia fac in 2 luni cu nu stiu ce aparate si nu stiu ce centuri. O sa vezi ceva de abia dupa minim 4 luni, si atunci daca o lasi mai usor cu prajelile

Incepi treptat fiindca nu vei putea alerga o ora din prima zi, maresti ritmul si timpul pe masura ce ai conditie fizica mai buna, alternezi cu "abs workout" si lucrezi si la alimentatie! obligatoriu.