Mai bine iti cumperi proteine si creatina.
Cu vitamine nu faci mare lucru ( de fapt nu faci nimic )
Primele suplimente pe care ar trebui sa ti le iei cand te apuci de sala ar fi un shake, o pudrea proteica si un complex de multivitamine.
Uite aici cum alegi vitaminele naturale, nu unele chimice: http://www.adiocelulita.ro/......e-sinteza/ Sunt acolo si exemple de vitamine din comert si ce recomand eu, atat pentru sala cat si pentru sanatate.