Iti dau reteta mea:cate 2 capsule de spirulina dupa fiecare masa, asimilezi mai repede tot ce mananci, eu m-am ingrasat rapid si continui sa iau
Prin ingrasare te referi la: sa pui grasime sau muschi pe tine? daca vrei sa pui grasime e simplu: mananca junk food/ fast food la fiecare masa si intre mese si ai sa te ingrasi la minut, problema este ca ai sa te cam imbolnavesti dupa ceva timp... daca vrei sa pui muschi atunci e mai dificil dar nu imposibil. Mai intai trebuie sa ai un program de sport gen alergat afara sau gantere ( daca nu ai poti face su sticle de 0.5 l cu apa sau nisip) si mai cauti pe net exercitii de astea cum ar fi aici: http://www.bodyrock.tv/ iar apoi mai trebuie sa stii ca pentru a pune muschi pe tine trebuie sa mananci, dar nu grasimi sau dulciuri... in general multe proteine vegetale Bafta la ingrasat!
PS: nu manca doar mancare bogata in proteine pentru ca obosesc organismul
anonim_4396 întreabă: