In general alimentele care sunt bogate in fibre tin de foame si cele satioase. De exemplu mananci la micul dejun 50g de fulgi de ovaz cu o banana sau un mar, iti va tine de foame pana la ora 10-11 daca mananci la 7, legumele sunt iar bogate in fibre.
Nu uita sa bei cat mai multa apa, de cele mai multe ori cand ti-e foame de fapt iti este sete. Daca nu poti simpla poti stoarce o lamaie.
Este la farmacie un sirop care iti ia pofta de dulce/mancare.
Cand simti ca iti e foame, bea apa.
Dimineata poti bea o cana de apa calda (cat poti tu de calda).
Fa sport, nu neaparat sala.
Cand iti vine sa mananci, fa o genoflexiune sau citeste.
Proteinele si sport cat mai mult. Uita-te la documentarul asta, iti v.a fi de ajutor. http://www.filmedocumentare.com/suntem-ceea-ce-mancam/
SAU
http://www.filmedocumentare.com/ai-grija-ce-mananci/
Carne dar preparata dietetic de pilda la gratar, inabusita etc.
In rest, de legume si astea stii si tu. Carnea e buna la diete deoarece e foarte satioasa si mananci mai putina si-ti tine mai mult timp de foame. O combini si cu tot felul de legume si aia e.
Ca bautura, apa, ceaiuri cu miere (poate-ti mai ia si din pofta de dulce), sucuri din fructe facute in casa. IAr apa cu lamaie e buna pentru slabit, 1-2 lamai la 2L de apa.