Pune o întrebare

Sănătate

în 14 Octombrie 2017 | a întrebat:

Vreau sa ma îngraș, am 15 ani 1, 75 și 52kg. Vreau sfaturi si exemple cu ce sa mănânc dimineața la prânz și seara.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Ce a zis dovleac, trebuie sa fii in surplus caloric.
http://unica.md/calculator-necesarul-zilnic-de-calorii/
Alimente cu multe calorii poti cauta pe net.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Sport, surplus caloric, apa, somn, rabdare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Poate tu vrei sa te ingrasi, dar asta nu e neaparat si sanatos. Parerea mea este sa-ti mananci cele 3-4 mese pe zi + 1-2 gustari. Incearca sa mananci sanatos. Nu apela la fast-food ca sa te ingrasi pentru ca nu merita. Sanatatea e cea mai importanta. Daca mananci normal si nu te ingrasi nu trebuie sa te fortezi pentru ca inseamna ca asa e organismul tau si s-ar putea sa-l dereglezi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2017 | a răspuns:

Sa te ingrasi nesanatos adica cu mancare gen fast-food nu e cea mai buna alegere. Cel mai bine ar fi sa te ingrasi sanatos, adica cu masa musculara. Pentru asta poti incerca sa iti faci un abonament la sala si sa iti gasesti acolo un instructor care iti va face un program. Daca nu, exista exercitii care se pot face acasa si au efect. Exercitii precum plank, flotari, abdomene sunt foarte bune.
Mai multe poti gasi pe canalul Angel Fitness pe Youtube.
Pe langa aceste exercitii trebuie sa te obsinuiesti sa mananci cat mai multe mese pe zi de preferat 5-6 iar acestea trebuie sa contina multe proteine.
Inainte de exercitii e de preferat sa mananci carbohidrati, iar dupa antrenamentul de la sala sau de acasa trebuie sa mananci proteine.
Alimente bogate in proteine sunt : ouale, carnea, somonul.
Sper ca te-am ajutat happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Septembrie 2012
Alllllexandra întreabă:

Cum sa mananc fara sa ma ingras? Dimineata, la pranz si seara...

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2013
TCosmin întreabă:

Eu chiar nu stiu ce sa mai mananc. Chiar e zicala ca mancarea nesanatosa ingrasa? Sfaturi va rog cu dimineata la pranz si seara care sa ma ajute sa slabesc sau cel putin sa nu ma mai...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2018
Nita_Alin_2002 întreabă:

Vreau sa- mi spune- ți o metoda cât mai eficientă prin care sa ma îngraș, cu exemple de alimente, adică ce sa mănânc dimineața, la prânz, seara. Am 1, 77 m înălțime și 55...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2012
Cairo întreabă:

Buna,vreau si eu Diete de slabit adica ce sa mananc dimineata la pranz seara, funda

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2013
GriRazvan întreabă:

.. vreau si eu sa stiu cum sa fac sa ma ingras..ca mananc ca "spartu" si dimineata si la pranz si seara..si tot degeaba am 17 ani 1.60 si 45 de kg..si nu pun deloc pe mine..ard repede grasimile..cum...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
iloveyoumaria3 întreabă:

Buna seara. Sunt disperata. Am o cunostiinta care a baut mult si a cazut si s- a lovit la cap. In momentul in care s- a lovit la cap a adormit instant. Nu cred ca a fost o lovitura f puternica dar a adormit....? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Goodgirl20Ay întreabă:

Buna,am o problema o arsura la deget provocată in urma atingerii de soba dacă folosesc cicatridin spray cât durează leziunea in locul respectiv? a mai pățit cineva

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Ajutor12344 întreabă:

Salut, TPU! Ieri trebuia să- mi vină ciclul, dar încă nu a apărut. De la ovulație până acum, am avut în fiecare zi scurgeri similare mucusului cervical, fără nicio urmă de menstruație....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Larissaaaaaaa întreabă:

Bună! Astăzi am achiziționat lipovon și aș dori să știu dacă este original, l- am cumpărat de pe super lida slim. Iar codul este O3BZD82B. Dacă se poate cineva să mi- l verifice vă rog frumos...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii