Pune o întrebare

Sănătate

în 18 August 2013 | a întrebat:

Vreau si eu niste retete/mancaruri bune pentru cei care fac sala bogate in calorii/proteine si toti nutrientii de care am nevoie din legume/carne sau orice cu lapte.pareri

1 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 19 August 2013 | a răspuns:

Iată lista de alimente de care ai nevoie pentru a-ți mări masa musculară:
Glucide (50-60%):
cereale integrale și pâine
orez brun
paste preparate al dente
fructe crude
legume: porumb, broccoli, fasole verde
leguminoase: mazăre, fasole, năut, linte, soia
Proteine (30-40%)
ouă
carne albă slabă: curcan, pui
carne roșie slabă: vită, porc, miel, carne de vânat
pește: somon, cod, ton
lactate slabe: urdă, brânză, lapte, iaurt
branză tofu
suplimente proteice: izolat proteic din zer și izolat proteic din soia
Lipide (10-20%)
uleiuri neprăjite
oleaginoase crude: nuci, alune, arahide, migdale, fistic, caju
semințe crude: dovleac, floarea soarelui, in, susan, pin
unt de arahide
avocado

De aici poţi să-ţi alegi cum vrei mesele.

Răspunde

Întrebări similare

trimisă pe 19 August 2013
bleakk întreabă:

Doresc daca se poate niste mancaruri/retete de mancaruri bogate in proteine/glucide/lipide de servit ori la micul dejun ori la pranz deoarece m- am plictisit de mancarurile mamei aproape aceleasi...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2011
klau95 întreabă:

Ciupercile contin cele mai multe proteine dintre legume? asa am inteles; ) Si ce mancaruri imi recomandati din astea de casa bune pentru antrenament?(dar nu mai ziceti toti lapte, ouo, branza...ca m-am? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie 2015
SilentAsaSSin întreabă:

Salut,ce mancaruri sunt bogate in proteine?

12 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2020
Andrei200202 întreabă:

Ziceti- mi niște alimente/mâncăruri sa fie ceva bogate in calorii ca sa pot lua in greutate, poate si ceva proteine. Doar ca nu vreau sa fie foarte scumpe, am buget limitat, nici să ceară gatire...? (mai mult)

13 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Carabinieru222 întreabă:

Salut, de acum 5 zile mi- am facut un mic tatuaj mai exact un scris de 13 cm, dupa ce a terminat de tatuat mi- a pus o folie speciala pe el si inca o folie alimentara sa fiu sigur ca nu cade acea folie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
Carabinieru222 întreabă:

Salut,m amtatuat acum 5 zile si acum a iesit asa ca o iritatie pe panga tatuaj asa nu f mare micuta si ma mananca e bine daca dau cu triderm? Nu sunt bubite pe tatuaj doar asa pe panga

0 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Bucuria întreabă:

Buna! Mi a intarziat menstruatia 5 zile,dar tot am crampe ca si cum as fi la menstruatie, ce poate fi?

3 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Anonim303040404040 întreabă:

De ce uneori mi se umfla mușchiul de la gat? Tin sa menționez ca am făcut toate analizele de glanda și nu am asa ceva. Și am fost și la doctorul ORL nu mi-a spus nimic.

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii