Salut tuturor! Aş vrea să mă îngraş. Îmi puteţi spune ce să mănânc la micul dejun, la prânz si la cină? Am un 1, 50 m şi am doar 35 de kilograme. P.S.: Sunt fată şi am 12 ani.

Question

Salut tuturor! Aş vrea să mă îngraş. Îmi puteţi spune ce să mănânc la micul dejun, la prânz si la cină? Am un 1,  50 m şi am doar 35 de kilograme. P.S.: Sunt fată şi am 12 ani.

bursuc001 · Accepted Answer

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 48,     7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=150&greutate=35&varsta=12&sex=F 

Deci, ai chiar cu 13-14 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10-12 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

anonim_4396 · Answer

Da, eu inteleg ca trebuie sa mai pun destul de multe kile pe mine, insa de fiecare data cand mananc ma ingras 1 un kilogram, dar dupa cateva ore (in jur de 2 ore maxim) slabesc din nou la greutatea pe care am avut-o, adica 35 de kilograme. Nu stiu ce sa fac, mananc putin, dar des, adica de vreo 5 ori pe zi + gustari. Fac si sport, alerg, dar la fel, mai mult slabesc daca fac sport de cat sa pun. Inainte sa ies la alergat aveam 37 de kilograme si cand am venit de la alergat am scazut la 35 din nou. Ce parere ai?

anonim_4396 · Answer

Decat*

bursuc001 · Answer

NU te mai cântării zilnic ( ori de câteva ori pe zi ) deoarece NU este relevant! 
Te cântăreşti o dată la 3-5 zile... 

Probabil că eşti o persoană de tip ectomorf şi ai un metabolism rapid - vezi detalii la linkul : 
http://www.slabsaugras.ro/slabeste-in-functie-de-tipul-de-metabolism-art-2900.html 

http://www.doctor.info.ro/tipuri_somatice.html 

Ar fi indicat să NU mai alergi şi să faci sport cât mai puţin ( o perioadă ), precum şi o "vizită" la medicul nutriţionist :) 


O seară frumoasă.

wolder · Answer

Daca vrei sa te ingrasi trebuie sa 
1. mananci sanatos - nu grasimi prajeli fastfood. ca daca te ingrasi de la mancare nesanatoasa ai sa pun sunca pe tine.
2. sa faci sport. daca mananci mult trebuie sa faci muschi nu sa pui grasime pe corp

TeckTonik997 · Answer

Nu e bine sa te indopi dar ai putea incerca sa mananci cartofi, banane si dulciuri. Acestea ingrasa mult. Mananca carne cat mai grasa precum cea de porc. Seara incearca sa mananci doar cu 1-2 ore inainte sa te culci, macar o gustarica (ai grija nu mult, sau prea aproape de ora de somn caci nu vei putea dormi bine)