Tine gheata acolo pentru a nu se umfla. Daca vrei sa 'treaca' mai repede incearca sa faci exercitii cu piciorul pentru a isi reveni muschiul(exercitii suportabile nu d-alea sa-ti iasa ochii)
Am patit si eu asa. Daca vrei sa treaca mai repede trebuie sa infrunti un pic durerea si sa intinzi muschiul. O sa te doara un pic mai tare dar mie asa mi-a trecut.
E bine ca ai tinut gheata, dar cred ca trebuia sa o tii mai mult timp..., daca ti s-a umflat! zic :3