Pune o întrebare

Sănătate

în 27 Mai 2012 | a întrebat:

Salut.
vreau sa imi fac un abdomen cu patratele.am 13 ani, 1.60-1.63 m inaltime si 45 de kg.ce exercitii ar trebui sa fac?
cei care spun ca la varsta asta nu trebuie sa ma gandesc la asa ceva, sa isi tina raspunsul acasa.
~FUNDA~

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 27 Mai 2012 | a răspuns:

Salut. Nu trebuie sa faci zilnic abdomene. MAXIM de 2 ori pe saptamana. un muschi are nevoie de 48 ore sa se refaca dupa un antrenament. Ca sa iti faci un abdomen cu patratele recomand:
-5 serii crunch
-5 serii crunch inversat
-5 serii ridicari de picioare din plan orizontal
Gaesti exercitiile aici: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html
Bafta

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 27 Mai 2012 | anonim_4396 a răspuns:

Sa mai cresti

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2012 | a răspuns:

Abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iulie 2012 | a răspuns:

Salut. Si eu am tot 13 ani, 1.75 inaltime big grin si aprox 55kg. Nu pot spune ca fac abdomene des si regulat, dar totusi se mi se vad putin patratelele happy Dar daca tu vrei sa ai patratele, iti sugerez sa faci abdomene, si tractiuni la bara (lucreaza muschii mainilor si a abdomenului) Iti urez succes winking

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Iunie 2017
anonim_4396 întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac pentru crestere in inaltime? Dar pentru abdomen? Sunt baiat si am 16 ani, iar inaltimea mea este 1.60

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie 2014
iubiticata întreabă:

Cum pot sa slabesc urgent? Am 1.60 inaltime si...81 de kg.Am 12 ani jumatate. Vreau sa ajung macar la 65 de kg.Ce pot face? Multumesc mult, funda!

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai 2012
denis988 întreabă:

Sunt baiat am aproape 13 ani, 1.60 inaltime si 45 kg. desi am cu 5kg mai putin decat ar trebui sa am in mod normal (60 -45 =15) am burta (asa si asa, intre mare si mica)..am si putina grasime in...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2020
anonim_4396 întreabă:

Salut, ma tot gândesc de ceva timp la chestia asta și as vrea sa va întreb, dar fără răspunsuri ironice sau fără sa știți, este vorba despre înălțimea mea, am 15 ani impliniti de vreo ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Buna, am 18 ani, sunt fata, 1.57 inaltime si cam 44- 45 kg. As vrea sa ma mai ingras inca 5- 6 kg pentru a ajunge la greutatea de 50 kg.Ce ar trebui sa mananc ca sa ajung la greutatea asta? M- am gandit...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 minute
LisaJulie întreabă:

Despre acel virus nou aparut tot în China credeți că va fi ceva serios cu el? Și dacă va fi ceva serios credeți că planeta și economia globala vor mai rezista la încă 2- 3 ani de lockdown? Am...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 44 minute
Mihaela2023 întreabă:

Bună TPU! Am ținut dieta Dukan timp de o săptamana şi am inceput să am amețeli şi grețuri pentru că nu prea mai mănânc. Trebuie sa continui cu dieta încă o săptamână ca să pot slăbi. ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Onexe întreabă:

Respect deci recent mi am schimbat programul de somn către 9 seara - 5 dimineața și după ora 12 in general la 1 ma trezesc odihnit și nu ma mai ia somnul, ce se întâmplă!?

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
IonelFlorianUrzica întreabă:

Cum as putea face sa imi amintesc lucruri elementare mai des? Deci eu in fiecare seara imi instalez un program dar dimineata uit aproape tot ce am de facut si improvizez! Totusi vreau sa nu se mai intample...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie
VulpeaDinUmbra întreabă:

Voi ati avut vreodata problema asta gen sa nu vorbiti niciodata sau mai niciodata din motivul ca nu ati avut efectiv ce sa spuneti ca nu va trecea mai nimic in minte ca aveati mintea goala fara nimic de...? (mai mult)

60 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii