Pune o întrebare

Sănătate

în 22 Iunie | a întrebat:

Salut! Vreau sa încep sa mă antrenez si nu știu daca e bun acest program:
Luni: Antrenament pentru abdomen
Marți: Antrenament pentru piept+antrenament cu greutăți
Miercuri: Antrenament pentru brate
Joi: Antrenament pentru picioare
Vineri: Antrenament pentru spate+antrenament cu greutăți
Vineri si Sâmbătă: zile de pauza

Ce credeți?

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 22 Iunie | a răspuns:

Luni : Spate + Biceps
Marti : Piept + Triceps + Umeri
Miercuri : Picioare + Abdomen
Vineri : Biceps + Triceps.
Nu are sens split ul pe care l ai mentionat tu. Poti face exemplul pe care ti l am dat eu si sa il modifici pe parcurs. Poti face si PPL daca doresti. Asta inseamna :
Luni : Piept + Umeri + Triceps
Marti : Spate + Biceps
Miercuri : Picioare
Joi : Piept + Umeri + Triceps
Vineri : Spate+ Biceps
Sambata : Picioare.
Poti face n tipuri de split uri, dar asta ramane la alegerea ta. Spor

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 22 Iunie | a răspuns:

Eu vreau sa ajung pe Marte sa-i invat pe martieni sa bea bere marti ca sunt martieni, ce crezi?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2014
xKracksX întreabă:

Acum cateva zile am inceput sa ma duc la sala si vreau sa va dati cu parerea daca acest program de antrenament este bun. :) Luni- umeri si triceps, marti- spate si antebrat, miercuri- pauza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Decembrie 2013
MineIsLikeABridge întreabă:

este buna structurarea pe zile a urmaturului program de antrenament? Luni: biceps triceps Marti: picioare Miercuri: pauza Joi: spate Vineri: pauza Sambata: piept+ deltoizi Duminica:...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Mai 2014
andreisseu întreabă:

Nu mai fac febra la biceps & triceps :(. Creste muschiul si daca nu fac febra? Am facut asa: Luni: Piept, abdomen Marti: Picioare Miercuri: Spate, triceps Joi: pauza Vineri: Umeri, biceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Care program de antrenament este mai bun? O data pe saptamana, sau de 2 ori/3 saptamana? Muschi fac acasa fara greutati. O data pe saptamana: Luni: piept + triceps - flotari de toate felurile...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Levi123 întreabă:

Salut, de cativa ani tot ma chinuie coșu care mi- a iesit la fund, am fost la dermatologie si a zis ca mereu trebuie sa ma epilez in jos mai sus de anus, doar asa se micsoreaza coșu ala, stiti daca...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Andrei20107 întreabă:

Salut am 16 ani practic kicbox de 7 lunii si am nevoie de mai multa forta fac antrenamente în fiecare zi daca as lua creatina mi-ar fi de folos?

1 răspuns
trimisă acum 8 ore
Denila123 întreabă:

Salut De ce am dearee cu sânge? Oare ce probleme sunt, in afara de a merge la docctor????

6 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
kindness2024 întreabă:

Buna seara! Am mers de curand la gastroenterologie pentru analize si au iesit in regula dupa cum mi- a spus medicul de acolo. Dar in continuare am dureri de splina si stomac, plus ca nu am pofta de mancare...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii