Salut, vreau sa slăbesc. Am 92kg si ar trebui sa mănânc 2900kcal pentru mentinere si 2400kcal sa slăbesc, dar problema e ca eu nu mănânc mai mult de 1800pe zi ca și fel. Ce sa fac? Dacă mănânc mai mult slăbesc?

Pune pe altcineva sa-ti calculeze caloriile ca tu trisezi.

Ca sa slabesti trebuie sa consumi mai mult decat mananci. Indiferent ca mananci putin si consumi putin sau mananci mult si consumi mult, diferenta se depune. Un articol interesant aici: https://bucuresteni.info/......raduiesti/

Dacă mănânci atât și nu slăbești deja, înseamnă că ai greșit la calcule.

Https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Foloseste-l pentru a-ti face o idee cat de cat. Calculatorul pentru calorii si calculatul caloriilor nu iti iese, cu aceste metode, precis. Trebuie sa ai rabdare, sa faci alegeri sanatoase in privinta alimentatiei, ia-ti un deficit caloric nu mai mare de 500 de calorii. Si poate faci si ceva miscare, macar mers pe jos vreo 30-40 de minute de 3-4 ori pe saptamana, ar fi un inceput decent, zic eu.
Asa luat doar dupa kilograme imi este greu sa ma pronunt.

Ceva de aici e gresit. Nu ai cum la 92kg sa mananci doar 1800kcal.