Pune o întrebare

Sănătate

în 3 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Am 14 ani 1.85, 90kg şi sunt băiat. Cum aş putea slabi?
Nu ştiu cum să mă ambiţionez şi să mă ţin de treabă, dar marea problemă este că nici nu ştiu cum să slăbesc! Mă puteţi ajuta cu ceva sfaturi sau ceva program de sport şi nutriţie?
Mulţumesc, dau funda!

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 5 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 74, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 15 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 15 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Pai esti destul de inalt. Incearca sa mananci sanatos. Ceva gen: legume, fructe si carne dar nu carne grasa.Ambitia trebuie sa vina din tine...doar tu poti face asta! Oricum, mai bine consulta un nutritionist. Daca el/ea considera ca trebuie sa slabesti atunci sigur iti vor da un regim. Sper ca te-am ajutat big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Ianuarie 2015 | explică (pentru foreveryoung10):

Ok, mersi!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Aprilie 2018
Amnamnee întreabă:

Vreau sa-mi da-ti sfaturi cum as putea sa slabesc.Fac antrenamente, mananc putin si nu stiu exact cum sa slabesc...sa ma tine de un program/nutritie fix/a, Ce sa fac sa slabesc mai usor?

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2019
anonimul0724 întreabă:

Am 15 ani 1.85 si aproximativ 90kg care cred ca sunt enorm de mult pentru vârsta mea As vrea de azi in colo sa- mi schimb stilul de viata, VREAU SA SLABESC! Am renuntat atât la pâine ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2018
Anoni9987 întreabă:

Salut, am aproape 18 ani, 1.85 si 90kg si am vergeturi pe spate, daca slabesc se diminueaza sau se accentueaza? Pot slabi foarte usor.

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2013
Iulia1703 întreabă:

Va rog frumos daca ma puteti ajuta cu o dieta sau ceva ca sa slabesc...M- am ingrasat destul de mult dupa ce nu am mai facut sport si nu stiu cum as putea slabi tinand cont ca nu am voie sa fac sport...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Septembrie 2014
xt9000 întreabă:

ce sport mi-ati recomanda pentru a slabi si a ma tine in forma? sunt baiat de 185cm si 90kg.

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Ioana06i întreabă:

Ajutor! Sunt disperată! Iau anticoncepționalele Belara Continuu de 3 luni și de atunci îmi crește pofta de mâncare în mod exagerat și nu mă pot abține de la mâncare, inclusiv dulciuri și...? (mai mult)

31 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Carmen133 întreabă:

Știe cineva care este numărul de artere de la membrele inferioare(gambe, coapse)?

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
Carmen133 întreabă:

Știe cineva care este numărul de artere vene de la membrele inferioare(gambe, coapse)?

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Anomimperson întreabă:

Ce se întâmplă dacă fumezi busuioc

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii