Pune o întrebare

Sănătate

în 26 August 2015 | a întrebat:

Salutare dragi utilizatori ai site-ului TPU. As dori sa va cer un mic ajutor in legatura cu ce alimentatie ar trebui sa abord pentru a reusi sa slabesc. Am 17 ani, 1, 80m si 76kg, sunt baiat. Multumesc aniticipat tuturor celor ce isi fac timp sa ma ajute.

2 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 29 August 2015 | a răspuns:

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 71, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 4 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 4 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Toate cele bune!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 26 August 2015 | a răspuns:

Dar nu stai asa de rau cu kg thinking Ai putea sa faci ceva mai mult sport, sa incepi sa mergi la sala, sa mergi sa alergi etc. Ai grija si de alimentatie in sensul in care ai putea sa reduci dulciurile si painea/pastele daca mananci mult din acestea. In cateva luni ar trebui sa fii ok

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Noiembrie 2010
beyonddarkness întreabă:

Salutare dragi utilizatori TPU! As dori sa va adresez o intrebare in legatura cu noul Iphone 4G s, intrebarea este: Ceea ce spun oficialii Apple despre noul Iphone, mai exact despre noua inovatie "Imagine...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Martie 2013
LoverBoy1 întreabă:

Salutare TPU, as dori, daca stiti, ce tip de alimentatie sa am pentru a se putea masa musculara sa se dezvolte mai bine, nu sunt gras deci nu doresc sa slabesc, doar sa ajut muschii sa se dezvolte,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2010
Felicianos întreabă:

Salutare vreau sa imi achizitionez un telefon si sunt in "pana de idei" sau mai bine zis nu prea ma decid ce telefon sa imi iau. as dori niste ajutor in legatura cu lucru asta.care poate sa ma ajute sa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2012
SpanzurMuste întreabă:

Va salut cordial, dragi utilizatori ai site- ului TPU. Cum va mai petreceti timpul? Am primit in dar de la fratele mamei mele o felina din familia Felidae, si as dori sa ii intreb pe cei care cresc aceste...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 August 2022
anonim_4396 întreabă:

Salutare dragi utilizatori, vad ca am o problema mare la care mi- ati putea da o labuta de ajutor! Sunt un baiat foarte rusinos, sunt foarte afectat e parerea altora, nu stiu ce sa fac! Imi e frica...? (mai mult)

16 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
AndreeaVisan întreabă:

Buna ziua! M- am operat in urma cu 10 zilele la piciorul drept de ruptura menisc si ligamente, , Recomandarea doctorului este sa fac niste sedinte de Fiziokinetoterapie, acum rugamintea mea la voi este...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
DaciaRomania întreabă:

Daca am niste cârnați de porc deja prăjiți, cat pot sa îi țin la frigider maximum (gen zile, săptămâna, etc) și să fie încă ok de consumat?

6 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Alexandru7890 întreabă:

Am 16 ani am baut aseară la o petrecere și acum ma roade burta asa si ma doare capu.Ce sa fac sa nu mai ma doară burta eu am probleme și cu fierea și capul ma doare de 3 4 zile incontinuu

6 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Iuliafta întreabă:

Bună, de obicei seara după ce mănânc și beau apa vomit mai tot ce am mâncat și ma apuca o greață inixplecabila am avut aceasta problema și în trecut când beam apa vomitam instant.Si nu știu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii