Salutare, stiti cum ma pot ingrasa? Adica macar sa pun in plus 100g zilnic. Am incercat sa mananc foarte mult in fiecare zi insa imi e extrem de greu pentru ca nu am nici o pofta de mancare si dimineata ma scol lipsit de viata, fara energie, slabit si fara ambitie. De dormit dorm destul, 9-10 ore pe noapte. Tin sa mentionez ca am 43 kilograme, 1.65m si 14 ani si 6 luni. Credeti ca am o problema? Daca da care e aceasta si cum o pot trata?

O dieta bogata in grasimi http://calorii.oneden.com/Calorii-Grasimi/

You need 1, 670 Calories/day to maintain your weight.
1, 670
You need 1, 170 Calories/day to lose 0.5 kg per week.
1, 170
You need 670 Calories/day to lose 1 kg per week.

670
You need 2, 170 Calories/day to gain 0.5 kg per week.
2, 170
You need 2, 670 Calories/day to gain 1 kg per week.
2, 670
US Units Metric Units Other Units

ai nevoie de 2, 670 de calorii pe zi pe plus doar pentru un kg de grasime, ceea ce e mult, logic ca e greu sa te ingrasi

Spunam și în postarea ta anterioară: îngrașarea nu trebuie să fie un scop în sine

Buna! Si eu sunt din categoria celor care mananca mult si efectiv nu se ingrasa. Asa este felul nostru. Avem un metabolism foarte rapid. Eu am mers si la nutritionist si endocrinolog si mi au zis sa incerc sa beau 1 litru de lapte pe zi, de preferat dimineata si sa mananc multe lactate, ca sa mi dea forta. De cand am urmat sfatul chiar daca sunt la fel de slaba ma simt mult mai bine. Niste alimente care ingrasa: caju, alune, fistic, banane, etc. Trebuie sa mananci mai consistent.

Trebuie sa faci analize de sange poate. Mananca multe proteine, calorii(4000kcal/zi) si multe lactate, usturoi foarte mult, fructe si legume. Din toate ar merge 6000 kcal/zi si 30-50g proteine/zi si iaurt mult are minim 4-5g proteina si este ieftin.

Ia niste vitamine, du te la sala, cu cat faci mai multă mișcare iti vine foame, baga niste proteine si vitamine. Cat n as da sa fiu si eu asa, sa mănânc si sa nu ma ingras