Salutare TPU. Am 1, 90 si 105 kg si vreau din tot sufletul sa slabesc. Problema e ca nu am timp sa merg la sala sau sa fac foarte mult sport, deoarece muncesc destul de mult. Imi puteți da un sfat cum sa slabeac fara sa fac foarte mult efort?
Ca sa slabesti trebuie sa fii intr-un deficit caloric. Intra aici si calculeaza necesarul tau caloric pentru inaltimea, varsta si greutatea ta. https://www.fatcalc.com/rwl o sa-ti zica cate calorii trebuie sa consumi ca sa slabesti. Dupa ce slabesti poti incepe sa mergi la sala ca sa te tonifiezi. "Nu am timp" e doar o scuza.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Elimina din alimentatie:
Carbohidratii: painea, pastele fainoase, cerealele, orezul, pizza,
Vegetale interzise: cartofi, fasole boabe si
Zaharuri: dulceturi, gemuri, ciocolata, prajituri, sucurile
Sucurile si alcoolul sunt interzise
Mananca sanatos urmatoarele alimente permise:
-150 gr carne (pui, peste, curcan, vita, vitel, oaie porc degresat, organe de pui si animal, oua) - dar nu mai mult de 150grame la fiecare masa de 3 ori pe zi.
- vegetale gatite sau crude: morcov, patrunjel radacina, fasole verde, mazare, varza, vinata, ardei gras, rosie, castravete
- salate verzi sau de cruditati
- se bea numai apa plata
Sport - se incepe cu jumatate de ora de alergat si se urca treptata pana ajungi sa alergi 1 ora pe zi.
La 17 ani si 1.90m ar trebui sa ai 85-90kg.
Răspunde
Nu e necesar sa mergi la sala ca sa slabesti. Ai envoie sa fii in deficit caloric si gasesti destul de citit pe net despre deficitul caloric.
Operatie de micsorare stomac plus liposuctie pentru grasime. Minim de efort!
Nu ii face nimeni operatia aia la greutatea lui. Daca tot ai sfaturi bune in tine, ar putea si ii zici sa-si taie o mana, minim de efort, si scapa de 10 kg instant.
Răspunde Lasa-l sa se intereseze. Cu o idee de aici, niste creier de la el. Poate iese ceva. Sau una si ma buna. Lepra. Poate ii cade si un picior. 25 de kile easy.
Pai incearca macar sa mergi pe jos ..cateva statii sa zicem ..smd intelegi? Elimina produsele de patiserie ..pastele. Sucurile din comert! Fast foodurile! Incearca sa manci foarte multe legume si fructe! Elimina dulciurile! Macar alea din conert! Macar in zilele libera incearca sa ma mergi foarte mult pe jos! Succes!
-
anonim_4396 întreabă:
5 răspunsuri -
anonim_4396 întreabă:
6 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
