Am 16 ani si 92 kg 
daca ma puteti ajuta cu vreun sfat sa slabesc, diete, exercitii pe care le-ati incercat si au functionat as fi recunoscator
daca ma puteti ajuta cu vreun sfat sa slabesc, diete, exercitii pe care le-ati incercat si au functionat as fi recunoscator 
Daca ai ambitie poti sa slabesti repede deoarece e greu sa mentii numarul de calorii atfel incat sa intretii cele 92 de kg. Redu numarul de carbohidrati si grasimi, creste-l pe cel de proteine. Cantareste-ti si calculeaza-ti pe http://calorii.oneden.com/ cat mananci si trimite-mi un reply cu meniul.
Ca si sport, poti sa alergi, sau orice alt tip de cardio, poti si sa mergi la sala. Fructe maxim 1-2 pe zi (nu banane, nici struguri), in schimb poti manca legume.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Buna
Cred ca ar fi cazul sa cercetezi un pic starea ta de sanatate. poate ai glanda/poate ai urmat un tratamenT.
Cere sfatul medicului nutritionist si in urma unor analize, iti va face o dieta personalizata.
O seara buna
Răspunde
Bună!
NU ai precizat ce înălţime ai acum, pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.
INDICĂ acest detaliu, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Răspunde
Nu cred că este aşa de greu să îţi măsori înălţimea...
Din PĂCATE, în cazul tău, este vorba de Obezitate (clasa 2) :(
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 54, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 38 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 38 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).
OBLIGATORIU, trebuie să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
O zi frumoasă.
EU nu am incercat nimic de slabit pentru ca nu am nevoie! Dar am citit undeva ca fructle de GOJI te pot ajuta mult si ceaiul verde, cafeaua (o cana pe zi s bei multe lichide), cafeaua verde sunt antioxidante!
Dimineata mananci un pumn de goji, bei un ceai verde si mananci cu putina paine, dar putin! Ia 4 -5 mese pe zi dar mananci putin! Daca poti! Seara dupa ora 6 nu mai maninci nimic! Trebuie sa iti schimbi stilul alimentar, sa faci exercitii, ori ce persoana poate arata bine! Mananci ca sa traiesti nu traiesti ca sa mananci, ok? Daca nu bagi pe sub nas nu te ingrasi si depinde ce bagi pe sub nas! Sper ca te-am ajutat! Ia-o ca pe o parere!
Prietene eu nu vreau sa slabesc cu cafea, goji, etc, deoarece imi fac viata din ce in ce mai scurta presupun eu 
vreau sa slabesc natural...
Sunt niste sucuri de la Harbal Life foarte bune ( costa 200 de lei ) si slabesti 4 kg pe luna garantat. Dar poti face sport mult, fa-ti un abonament la sala( cand esti mai gras slabesti mai usor, adica arzi mai multe calorii pentru ca efortul e mai mare ) si mergi la nutritionist sa iti faca o lista cu alimente pe care le poti consuma.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
