Bună!
Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab ) :(
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu 11-12 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 10 kg!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune.
Du-te ba la un doctor ceva sa te lamureasca el, ca aici pe TPU nu gasesti doctori specializati in problema ta...
Oooo draga eu tot am 14 si doresc ft ft mult ca sa am 48 esti slaba si mai bine sa fii slaba decit un naf naf di 55-60kg...sfatul meu nu te ingrasa
La 30 de ani si inaltimea de 1.65 trebuie sa ai in jur de 52-55 kg. Judeca singura daca trebuie sa te ingrasi.
Da ca fumezi, oprestete iar daca nu fumezi mananca paine cat mai multa, ea ingrasa de obicei
Deeaandreea9156 întreabă: