Am varsta de 15 ani am 1, 80 m inaltime si greutatea de 51- 52 kg. Sunt foarte slab si vreau sa ma ingras in jur de 8- 10 kg dar nu reusesc in nici un fel. Mananc foarte mult chiar foarte...? (mai mult)

Question

Am varsta de 15 ani am 1,  80 m inaltime si greutatea de 51-52 kg. Sunt foarte slab si vreau sa ma ingras in jur de 8-10 kg dar nu reusesc in nici un fel. Mananc foarte mult chiar foarte mult dar tot nu reusesc sa ma ingrasi. Mananc 3 mese+2 gustari. Va rog cine ma poate ajuta sunt deja disperat arat ca un schelet...

bursuc001 · Accepted Answer

Bună!

Eşti SUBPONDERAL ( prea slab )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 71,     2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=180&greutate=52&varsta=15&sex=M 

Deci, ai chiar cu vreo 19 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 16-18 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/care-sunt-alimentele-care-ne-ingrasa-cu-adevarat_43943.html

http://www.unica.ro/detalii-articole/articole/dieta-alimente-ingrasa-mananci-seara-29312.html

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_pe_alimente/descopera_alimentele_care_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/Combinatii-de-alimente-care-ingrasa_0_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/diete-si-fitness/Dieta-pentru-ingrasare-o-solutie-pentru-persoanele-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/sanatate/cura-de-ingrasare-recomandarile-nutritionistei-mihaela-bilic-10263825

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/diete_de_ingrasare/de_partea_cealalta_a_baricadei:_dieta_de_ingrasare

http://www.ele.ro/dieta/cura-de-ingrasare/dieta-cum-sa-te-ingrasi-in-7-zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Anonym1234 · Answer

Mersi pentru sfat o sa incerc. Fiindca ti-am ocupat timp sa scrii atata meriti o funda!

bursuc001 · Answer

Cu plăcere! 

O zi frumoasă.

JohnnyBi · Answer

Ce mananci tu? ai macar 200g carne + 200g garnitura + eventual pane/masa? la micul dejun ai macar 150g cereale integrale si ceva lactate/oua? in ce constau mesele tale?

Anonym1234 · Answer

Dimineata mananc un bol de cereale cu lapte si o banana de obicei la pranz mananc ciorba si/sau felul 2 gatit si la cina ce se mananca de obicei

JohnnyBi · Answer

Pai mananci prost. normal ca de la o supa la pranz nu pui kg pe tine
ia incearca tu asa
dimineata cereale (ovaz, orz, mei, ma rog nu chokapic sau prostii de la nestle) 150g + 250g lapte si banana aia.
la pranz 200g CARNE + 200g garnitura + eventual o salata sau paine
seara la fel ca la pranz

intre mesele astea 3 bagi 2 gustari a cate 100g lactate (branza, iaurt, ce iti place) + 1 pumn de nuci (Caju, alune, fistic, ce ai la indemana) + 1-2 fructe.

daca dupa toate astea nu te ingrasi ai o problema la stomac (gen enzime digestive putine)