Salutare TPU, ce trebuie sa mananc ca sa pot slabi, ce alimente si la ce ore trebuie sa mananc?

Sunt sute și sute de metode prezente peste tot. Greu de ales.
Uite aici ceva interesant:
https://www.unica.ro/slabit-rapid-dieta-rapida-vacanta-zile-33383

Cel mai bine este sa mananci atunci cand iti este foame. Pana te obisnuiesti cu semnalele pe care ti le transmite corpul, o pauza de 3-4 ore intre mese este una dintre cele mai eficiente metode de a tine sub control foamea. Pentru a-ti satisface satietatea, iti recomand sa mananci alimente care contin fibre si multa apa.

Chiar astazi am scris un articol despre alimente ieftine si sanatoase pe care le recomand. Il poti citi aici http://tincutanitu.ro/cum-sa-mananc-ieftin-si-sanatos/.

Pe scurt, legume si fructe, cereale integrale si leguminoase, cartofi (fierti sau copti), peste, lactate, carne, oua.

Tine cont de modul de preparare a alimentelor, de marimea portiilor si alege sa mananci alimente autentice, nu combinatii gata preparate in restaurante, fast-food-uri sau supermarket.
Prepara-ti tu mancarea. Ca bonus - arzi calorii in timp ce gatesti. Iei ceva din frigider, uiti sa iei altceva... faci mai multe drumuri. In timp ce gatesti, fa putina miscare si fa asta timp de cel putin 14 zile ca sa devina obicei.

Nu te infometa si nu manca ceea ce nu mananci de obicei. Mananca carne si tot ce ai mancat si pana acum doar ca trebuie limitate. De exemplu in loc de 5 felii de paine mananci 2. in loc de 2 bucati de carne mananci una si tot asa. Trebuie sa mananci cand iti este foame indiferent de ora si cel mai mult ajuta miscarea. Daca ai de gand sa ti o dieta si sa stai in pat, crede-ma ca nu rezolvi nimic.

Primul lucru si cel mai important este ce mananci si ce bei. Un pahar mare de apa dimineata pe stomacul gol 300ml-500ml iti porneste metabolismul, practic iti pune in functiune tot corpul. Un metabolism mai lent arde grasimile mai greu si vice versa.

Doi. Sa eviti zaharul pe cat se poate. Fara sucuri carbogazoase, ceaiuri sau cafele indulcite cu linguri intregi de zahar, prajituri, fursecuri etc...

Sa eviti sarea, la fel pe cat posibil. Asta retine apa in corp foarte bine. Ceea ce este de rau. Practic iti umfla corpul cu apa. Deci si greutatea este mai mare din cauza apei in plus din corp dar si aspectul corpului are de suferit.

Si bineinteles fara mancaruri imbibate in grasime, uleiuri, prajeli. La care mai adaugi obligatoriul exercitiu fizic chiar si sub forme minore gen nu mai iei liftul sau scarile rulante un etaj si urci pe jos, sau nu mai stai dupa RATB pentru 2 statii si mai bine le mergi pe jos. O schimbare mare vine din multe lucruri mici si usor de respectat.

Așa am slăbit eu de la 130kg la 90kg într-un an
Am mâncat orice, fără regim, dar in cantitate foarte mică
De exemplu: eu mâncam 4-5 pâinii pe zi, am redus la o pâine pe zi
Eu mâncam o farfurie adânca de felul 2, am mâncat in farfurie de desert
Dulciuri doar de pofta, mezeluri doar de pofta și tot așa