In primul rand renunta complet la alcool. Daca nu te vei atinge de nici macar un gram de alcool, in 2-3 ani vei scapa complet de ele, cu ajutorul psihologului. In al doilea rand, fa mult sport si incearca sa fii mereu ocupat cu activitati pozitive (munca, invatatura), asa incat sa nu fii tentat sa stai excesiv la calculator (maxim o ora pe zi, maxim 5 zile pe saptamana), la televizor (evita-l cat poti de mult, daca poti sa nu il pornesti mai multe luni consecutiv e perfect). Evita leneveala, favorizeaza crizele de panica. Trezeste-te devreme, fii mereu activ, nu sta in pat in timpul zilei. Seara fa-ti un ritual calm de adormire. De exemplu: duș, un ceai cald, o ora de citit si apoi somn. Sau o plimbare, duș, o jumatate de ora de citit. Nu porni niciodata televizorul, calculatorul dupa ora 8 seara si evita telefonul dupa ora aceasta. Evita pe cat posibil petrecerile, locurile zgomotoase, mergi mai bine la un concert de muzica clasica, la o piesa de teatru, o plimbare in parc sau o discutie cu prietenii la unul dintre ei acasa, fara fumat, alcool, zgomot. Evita cafeaua, coca cola, excitantii nervosi, situatiile conflictuale sau oboseala excesiva. Dormi regulat, suficient (la varsta ta ai nevoie de cam 7 ore ed somn pe zi)
Incearca sa nu mai bei bautura. Daca tot contiinui asa o dai in ciroza si e de rau.Incearca sa bei apa, sau suc in loc de Bere si va fi bine!