Salutare. Vreau sa stiu si eu cum pot sa ma ingras cat mai repede, momentan am 1.71m si 51-52kg. Vreau sa ajung la 60kg pana in toamna. Multumesc!

Mergi la sala si vb cu un instructor, iti va spune ce exercitii sa faci, mai bine maresti masa musculara decat sa te ingrasi aiurea

Bună!

Preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Eventual, ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Shaorma men, shaorma FTW, KFC MCDONALDS, you know what i mean.
Si acum lasand gluma la o parte, apuca-te de sala.

Daca fumezi, lasa-te. Mic dejun caloric si pranz. Cina, acum daca vrei sa ti se depuna grasime la fel de calorica.

In primul rand sa mergi la sala, sa tragi numai de fiare, fara cadio si sa mananci ca un monstru, chesti sanatoase, dar baga o portie mare de carne, pireu, legume fara numar, etc.

Sincera sa fiu, si eu am 14 ani si 33 de kg Si eu vreau sa ma ingras dar imi este imposibil. Iti recomand sa fii mandru de cum arati si NU asculta pe astia care zis ca "Mananca multa ciocolata si ai sa te ingrasi" NU!

O sa dai in diabet crede-ma, fratele meu mai mare a vrut sa se ingrase si are diabet acum. FMM de ciocolata.
Multi si-ar dori sa fie ca tine, dar daca asa functioneaza metabolsmul tau, nu ai ce sa ii faci, asa este gena ta

Daca chiar iti doresti sa te ingrasi, iti recomand sa tii dieta de 2 saptamani sucurile de la HERBALIFE, o sa slabesti 2-3 kg si o sa pui 9. Iti spun din proprie experienta O zi frumoasa!

Nu asa se pune problema daca esti mai slabut...dar in fine, o sa-ti raspund.Trebuie sa iti maresti caloriile pe care le mananci, atata tot.Asta nu inseamna ca esti scutit de efort, trebuie sa te "ingrasi"sanatos.Incearca sa iti maresti numarul de calorii.

Pai, depinde de organis: poti sa mananci mult si sa stai degeaba dar daca corpul tau nu se poate ingrasa dejeaba incrci.

Buna! cred ca ar trebui sa mananci dulciui si grasimi si sa nu mananci fructe in afara bananei sper sa reusesti bafta!

Treci la dulcişor.

Mananca multe dulciuri nu fa sport nu tine dieta incearca sa mananci de 5 ori pe zi pana te doare burta si ti se largeste stomacul si te ingrasi

Aceeasi problema am si eu, am 1, 73 si 53 kg mi s-a spus ca is perfect sanatos nu am nicio problema..si sa mananc acum cat pot ca la 18 ani incep sa pun pe mine si atunci abia o sa ma ingras.Cred ca e la fel si pentru tine de la 18 ani in sus o sa te ingrasi chiar daca acum mananci si nu se prinde nimic pe tine

Ai putea manca multa ciocolata si proteine.

Ai putea manca ciocolata si proteine din anumite mancaruri.

Ai putea sa manaci super mult... foarte multe dulciuri, sa mananci seara inainte sa te culci, ar trebui sa mananci din 30 in 30 de minute...

Daca fumezi lasate de sportu asta.....si eu am avut aceiasi problema...in 1 luna de cand nu mai fumez am luat 5 kg...dar si mananc de 5 ori pe zi