Salutari! Am 11 ani, 1.52 m si 52 kg. Am cam multe kg, si as vrea sa dau jos usor fara diete. Nu conteaza timpul.

Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.

Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.

Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.

Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile,apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.

Stai liniştit, poţi slăbi! Profită la maxim de orele de sport, ieşi pe afară, prin parca, să faci mişcare. Acasă poţi să faci serii de câte 10-15 abdomene. De asemenea, nu mai mânca fast-food, evită dulciurile pe cât posibil. Dacă poţi, nu mânca după 18.
Încearcă şi vei rămâne uimit de tine însuţi.
Baftă!

Basket

Mult sport mai eles ca esti inca mic. poti sa mergi la fotbal sa faci intreceri, chiar la maraton si fara mancare gen shaorma kebab hamburger. fiind mic( la varsta) vei slabi usor

E bine ce greutate ai daca vrei sa slabesti fara diete fa sport de ex : Basket, tenis de camp, Intot, handbal, fotbal... orice sport dar cele mai recomandate sunt : inotul si tenisul de camp pentru slabit.

Daca nu vrei sa faci sport iti spun ce ar trebui sa mananci si sa bei ca sa slabesti :
-nu manca multe dulciuri
-nu bea sucuri
-doi litri de apa pe zi (apa plata )
-nu manca dupa ora 6-7
-bea apa cu lamaie sau ceai cu lamaie (ceaiul sa fie facut de tine fara indulcitori )
-nu bea apa cu lamaie foarte concentrata si in cantitati mari pentru ca risti sa isi strici stomacul

Pai prin sport, sala, mancare sanatoasa...

Voi da raspunsul castigator imediat, dupa ce mai primesc cateva raspunsuri Asa ca nu va faceti griji.

Am sa dau raspunsul castigator imediat dupa ce voi mai primi cateva raspunsuri

ESTI NORMOPONDERAL (ai o greutate normala pentru inaltimea ta)
-Greutatea ta trebuie sa se incadreze intre 46.2 si 57.8 kg.(http://doctor.info.ro).

In fine, daca totusi vrei sa slabesti mananca 3 MESE PE ZI(fara gustari intre meste) SI FA SPORT! Gasesti multe sfaturi pe internet, nu esti singurul cu astfel de probleme. Sper ca te-am ajutat, funda? :)

Nu manca paine multa seara. Un sfat: 3 felii dimineata 2 la pranz si 1 seara. Si cate 2 mere pe zi. Nu maca f multe banane pentru chiar daca sunt fructe au glucite ( mult zahar ) si te ingrasa. Si fa sport. Este important si pentru sanatate dar si ca sa slabesti. Mult noroc!

Incearca sa nu mai treci peste gustari, si fa un sport, de preferat inot sau tenis fundita?