Salutări, sunt foarte stresat in ultimul timp și nu pot dormi, cam de o săptămână am stări de insomnie, ce pot face in aceasta privință?
Gaseste-ti altceva de lucru în timpul liber, ceva la care sa te gândești. Culca-te înainte de 12 (la ore fixe), renunța la electronice, poți avea o sursa de lumina calda in camera. Nu fa activitățile de peste zi in pat (nu invata in pat), ai grija sa fie puțin mai răcoare seara. Daca este urgent, poți bea un ceai de lavanda, sau poți lua de la farmacie Calmogen sau StresClin, sau altele pe baza de plante. Însă cel mai bine este să-ți formezi un program in care corpul sa se obișnuiască să doarmă la o anumită oră și să depășești perioada stresanta.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Un caiet și un pix, vă apucați să scrieți tot ce v-a făcut să ajungeți în această situație.
După aceea, încercați să înlăturați factorii, factorul perturbator.
Sau mergeți la farmacie și luați Ceai somn ușor, Ceai antistres.
Nu luați pastile fără recomandarea medicului.
Răspunde
Instrucție de front de la ora 6 la ora 22, timp de o lună. Modelul, Legiunea Străină Franceză. Găsești pe You Tube. Somn garantat. Funda.
Atât stresul cât și insomnia vor dispărea dacă pe parcursul zilei îți vei găsi timp pentru activități fizice intense.
Scapa de gandurile negative. Gandeste-te bine la lucrurile care te streseaza, scrie-le pe o hartie si vezi cum le poti rezolva. Daca le scrii pe hartie, te poti gandii mai usor la ele. Doar tu poti sa rezolvi asta, sa nu te umflii degeaba cu pastile.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
