Ar fi bine sa apelezi la ajutorul unui medic nutritionist, care, dupa cateva investigatii metabolice, iti poate face o dieta personalizata. http://www.i-medic.ro/clinica/clinica-de-nutritie-kilostop
Buna pentru a te ingrasa ia polen cu miere,(are toate vitaminele, fier, calciu toate B-urile)crede-ma iti da pofta de mancare si te ingrasa, eu acum consum de 3 zile si vad ca da rezultat.(probabil din cauza stresului nu asimilezi)
Pai oxigenul e bun, efortul fizic ardea grasimi tu find slab organismul ti-a dat pofta de mancare, ai grija nu exagera, apoi iar ai slabit?
Eu isi recomand sa te apuci de culturism esti perfect sa depui masa musculara pe tine nu grasime