Efortul fizic moderat, ceaiul de tei sau laptele iti garanteaza un somn bun si linistit.
Esti "programata sa te trezesti la 7 din obisnuinta. Incearca sa te inveti sa dormi de pe la ora 22-23 si vei avea un somn odihnitor. E mai bine sa te bagi in pat de mai devreme decat sa te trezesti mai tarziu!
Incearca, ca peste zi sa faci ceva solicitant fizic. Du-te la sala sau orie efort si-o sa vezi ce bine o sa dormi pana la 9, 10. Doar sa nu iei medicamente pentru somn, somnifere sau ceva de genu', o sa devii dependenta. Si daca vrei sa dormi la amiaza, mai poti dormi peste noapte? Cam mult vrei sa dormi. 8 ore e necesar pentru oricine