Se apropie vara, și am o problema. M-am îngrășat 20 kg și mi-au ieșit vergeturi pe mâini pe partea bicepsului, nu stiu ce pot sa fac pentru ca eu vreau sa port tricouri dar se văd foarte urat acele vergeturi, imi puteți da sfaturi, rețete pentru a slabi pana in iunie, va rog frumos, am 15 ani.

Pînă în iunie să slăbești 20 kg? Nici vorbă. Reformulezi intrebarea cu niște șinte ce pot fi atinse și mai vedem.

Degeaba slabesti ca oricum nu iti vor trece vergeturile.Ele o data aparute nu mai dispar.
Daca sunt rosiatice poti sa iei creme sa le mai estompeze dar daca sunt deja albe nu mai ai ce sa le faci.
De slabit poti injumatati mancare.Nu mai manca dulciuri, paine, paste si mai ales nu mai manca dupa ora 18. Fa miscare, plimbate, iesi la aer.

Redu portia din farfurie, renunta la dulciuri, fast-food, paine, cafea si/sau alcool si fa efort fizic casnic.
Sa realizezi ca te-ai ingrasat 20 de kg arata ca nu ti-ai tinut sub observatie greutatea.
I se poate intampla oricui, dar nu spera la rezultate peste noapte.
Cu multa vointa vei scapa de kilogramele in plus.

Nu te impacienta; deplasarea prin rostoglire este mult mai eficienta. Reteta poate fi alimentatia cumpatata si cat mai multa miscare in natura

Doamne, te rog frumos să nu ții tot felul de diete minune de pe net, că-ți dai organismul peste cap și ajungi la efectul yoyo, adică pui pe tine mai mult decât aveai inițial. Cheia pentru a slăbi este un stil de viață sănătos(alimentație+sport), nu diete, că după ce renunți la ele, ai parte de efectul mai sus menționat, iar 20 de kg într-o lună...imposibil. Renunță la prăjeli, sucuri, dulciuri, fast food, nu combina carbohidrați cu proteine, la fiecare masă mănâncă o salată, fă sport, odihește-te(programul de somn haotic favorizează obezitatea), bea suficientă apă și o să vezi și rezultate.
Cât despre vergeturi, poartă, dragă, liniștită tricouri. Și eu am vergeturi pe brațe și port tricouri.

păi tot intr-o luna ai pus cele 20kg? Ai băgat în tine cât ai văzut cu ochii, n-ai facut absolut nimic in sensul asta; iar acum te-ai trezit ca vrei minuni . MINUNILE NU exista.

Fă ca mine, apucă-te de exerciții fizice acasă, abdomene, flotări, genuflexiuni. Pentru brațe poți să faci și ridicări cu ceva mai greu, eu folosesc o țeavă de 30kg. Prima dată vezi câte poți să faci din fiecare și după aceea crește numărul cu +10 ( să zicem ) pe fiecare zi pentru fiecare exercițiu. Cât despre mâncare... să zicem că dacă nu sari calu acasă ai putea să mănânci cam orice mâncare gătită, încearcă fără pâine și fără cartofi ( mai ales prăjiți sau orice alte alimente prășite ).

Alearga cat mai mult....cu cate o zi pauza intre zilele in care alergi

Du-te la sală, dietă (cu deficit caloric), mănâncă mai puține calorii, aleargă, sunt multe posibilități, mult succes.

Lasa mancarea in exces

Pur si simplu, mananci putin si fara mult ulei si faci miscare aproximativ o ora pe zi.Acorda-mi funda te rog