Pune o întrebare

Sănătate

în 29 Septembrie 2012 | a întrebat:

Servus TPU. vreau si eu un antrenament la sala care sa cuprinda 2 grupe minim pe zi... ziceti-mi unul corect si primiti fupundapa.

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 29 Septembrie 2012 | a răspuns:

Minim? vrei sa spui maxim, daca faci 3 grupe intr-o zi e clar ca le faci prost ( adica stai peste 1 ora, si o sa-ti afecteze destul de grav progresul ).

Recomand :

luni - piept
marti - spate
miercuri - picioare
joi - umeri + trapez + abdomen
vineri - brate

Si ca fapt divers, program de 4 zile, cu care eu am obtinut rezultate bune :

luni -> piept + umeri
marti -> spate
joi -> picioare
vineri -> brate + abdomen

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Avand in vedere ca e incepator, eu zic ca e mult prea devreme sa faca un 5 day split( nici macar un 4 day split).
Eu te sfatuiesc sa-ti antrenezi tot corpul de 3 ori pe saptamana in zile neconsecutive.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru silviu08):

La cum vrea sa se antreneze daca ii recomand 3 / saptamana o sa stea 2 ore la antrenament. Dar da, 3 zile e cel mai recomandat la inceput.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 Septembrie 2012 | explică:

Eu fac de 6 ori pe saptamana, exceptie face duminica cand e inchis la sala ca daca nu m-as duce si duminica... si fac cate 2 grupe pe zi ce spune-ti e bun antrenamentul asta /

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru mitroaxxl):

Bine omul, dar spune exact cum iti imparti grupele de muschi, ce exercitii faci pentru fiecare grupa, cate seturi etc. ca sa stim ce sa te sfatuim.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Februarie 2015
alinel0808 întreabă:

Vreau si eu antrenament pentru spate la sala

1 răspuns
trimisă pe 21 Aprilie 2012
D13g0 întreabă:

Vreau sa fac sala dar mai intai trebuie sa ma documentez si as vrea sa stiu cam ce program de antrenament sa-mi fac si ce grupe de muschi pot fi lucrati in aceeasi zi.Multumesc anticipat!

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2011
NOBODY întreabă:

Cate laturi are un cerc P. S. daca ziceti niciuna primiti stupid P.S.2.dar vreau raspunsul corect P.S.3.respectati regulile de mai sus

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie 2014
mircea19 întreabă:

Am 15 ani, 1.80 m si 60 de kg.Fac fotbal de performanta si am antrenament zilnic. Vreau sa ma apuc de sala neaparat pentru ca vreau sa arat mult mai bine ca si cum sunt.As dorii un program pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 10 August 2012
XaeN întreabă:

Am inceput sa merg la sala dar nu stiu cate grupe de mase musculare trebuie sa fac pe zi.Am decis sa fac piept si biceps intr- o zi iar dupa triceps si abdomen. Daca ati putea sa imi ziceti si...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 33 minute
Cata2388882 întreabă:

Ce aș putea sa fac sa îmi treacă tusa in 2 zile ieri mă apucat și marți trebuie sa plec cu steaua și poate nu îmi trece ce ar trebui sa fac urgent

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Gino202 întreabă:

Salut la toți, acum câteva zile am suferit un accident, mai pe scurt am palmă drepte bubuită (nu este nimic grav îi mulțumesc lui dumnezeu) dar am 12 copci langa degetul mare+ câteva răni pe degete,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
paranormalwoman întreabă:

Buna! Știți unde pot găsi sea moss gel in Romania? Din cate m-am uitat este doar pe amazon...

1 răspuns
trimisă acum 12 ore
Ellie2emma întreabă:

Ma confrunt din luna mai cu candidoză recurenta. O sa zic sincer. Eram elevă și nu aveam bani sa merg la un ginecolog decât dacă ii ceream mamei mele și nu am vrut sa fac asta ptc deși candidoză...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii