Sfaturi pentru a creste masa corporala? Am 1, 78 m înălțime și doar 56 kg ( știu ca e foarte puțin, însă sunt perfect sănătos, mereu am fost foarte slab). Ideea este ca vreau sa fac o schimbare la corpul meu, poate sa fac chiar și niște muschi. Exista posibilitatea de a face sala și acasă? ( dacă da, puteți sa îmi exemple de cum as putea improviza niște greutăți ceva?)
Dacă vrei sa lucrezi acasă, cel mai simplu e sa folosești propria greutate: flotări, abdomene, genuflexiuni, ridicări la bară.
Îți poți cumpăra o bară pe care o montezi între grinzi.
Mai sunt benzi elastice pentru întinderi.
În loc de gantere poți folosi sticle cu apă.
Nu investi mult în echipamente, ia-ți doar 1-2 chestii pentru inceput
Cel mai important e să-ți creezi o rutină: când și cât să exersezi, ce exerciții faci. Apoi îți dai seama ce ai nevoie.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Ce vârstă ai?
Cel mai bine consulta un medic nutriționist.
Te va trimite să-ți faci niste analize medicale daca e cazul.
Răspunde
De improvizat se poate, poate ști le umplute cu apa, poate chiar ceva material mai greu, nisip, ciment, folosești preturi de plastic de 5 l, de 10, incepe cu mai puțin și le îngreunezi in timp. Poți căuta pe YouTube, ai șanse mari să găsești. Le poți lega de o bara de lemn sau ceva sa faci haltera. Imaginația ți e limita?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
