Trebuie să scrie pe cutie. Doza zilnică recomandată de magneziu e de 67 miligrame. Doza zilnică recomandată de B6 depinde de vârsta ta. Dacă te-ai născut în 1993, îți sunt recomandate 1, 3 miligrame. Nu e un lucru prea deștep să cumperi orice produs de la farmacie, verifică câte miligrame de Mg/B6 conține o pastilă. Dacă vrei să iei capsule care conțin ambele substanțe, eu nu îți recomand, pentru că de obicei o pastilă îți acoperă doar cam 70% din nevoia ta de Mg, și conține de patru ori mai mult din vitamina B6.