Rosii(in special cele tratate termic:suc,in mancare)vanata,spanac,urzici,brocoli,fasole inchisa la culoare,sfecla,afine,fructe padure(mure,zmeura),prune,cirese,,cereale integrale(grau,ovaz),carne rosie si de pasare(degresate,fara pielita),peste,seminte(fara sare, neprajite), fructe cu coaja lemnoasa(nuci, alune), in special tot ce contine zinc.Iar pentru sani....gimnastica pentru muschii respectivi(ca sa-i ai mai mari, cred).Ce mananci si bei conteaza pentru toata pielea de pe corp. Si apoi, trebuie sa bei mai multe lichide(apa cu lamaie, sucuri fructe si legume) pentru hidratare.
IonBadita1 întreabă: