Stiti niste exercitii fizice eficiente si rapide pentru slabit?

Nu exista exercitii "rapide" pentru slabit, nu exista diete sau pastile "miracol". Du-te la o sala, vorbeste cu instructorul sa iti faca un program de exercitii pentru slabire si modelare. Nu poti slabi numai prin sport. Daca faci doar sport si tu mananci la fel, nu o sa slabesti dar nici nu o sa te ingrasi, iti vei mentine greutatea. Daca vrei sa slabesti ai nevoie si de sport si de un program alimentar bine pus la punct. Incearca sa nu mananci grasimi aproape de loc, sare nici atat. Daca vrei sa mananci carne iti recomand pieptul de pui si orice carne care e saraca in grasimi. Pentru a slabi trebuie sa ai deficit caloric, cu cat e deficitul caloric mai mare cu atat slabesti mai repede. De exemplu, tu intr-o zi mananci sa spunem 2500 kcal. Si prin miscare si metabolismul corpului consumi in aceeasi zi 2000 kcal. Ce se intampla cu acele 500 de kcal? Se depun sub forma de grasime. Daca faci sport vei consuma sa spunem 2500 kcal, si vor mai ramane 0 kcal. Deci nici nu vei slabi nici nu te vei ingrasa. Dar daca mananci mai putin si mai sanatos. Atunci vei manca sa spunem 2000 de kcal si vei consuma prin sport 2500 kcal. Acum ai un deficit de 500 kcal. De unde i-a corpul acele 500 kcal? Din grasimea corpului! Si asa slabesti.