Sunt cam slabuta.Adica am 1.60 si 42 de kg de la 45 kg.
Vreau sa am un stil de viata sanatos dar vreau sa ma mai ingras putin.Cum pot pune cateva kg dar mancand sanatos?

Bună.
Practică un sport de masă, hidratare corespunzătore, trei mese principale pe zi la aceeași oră dacă se poate, două gustări.
http://calorii.oneden.com/
Pa, pa.

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea SLABĂ )!

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 55, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu 13 kg mai puţin decât greutatea IDEALĂ, aşa că, TREBUIE "să mai pui" vreo 10-13 kg.


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Vezi în ce constă o alimentaţie sănătoasă la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/......toasa_1471

http://www.radioromaniajunior.ro/......natoase-26

http://www.google.ro/......http?/url

http://florinrosoga.ro/blog/obiceiuri-alimentatie-sanatoasa/


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

Nu esti mai slaba.
ramai asa nu te mai prosti!

Ai timp sa te ingrasi deocamdata ramai slaba si inalta! Si daca tot vrei sa te ingrasi...un borcan de Nutella pe paine dimineata te va ingrasa imediat!