Sunt fată, am 1.60 m înălțime și 57 kg(pot slăbi mai puțin). Singura chestie e că mă deranjează burta(într- o zi e umflată mult, alte ori mai puțin.)Fac sport și mananc de 2 ori pe zi(uneori...? (mai mult)

Question

Sunt fată, am 1.60 m înălțime și 57 kg(pot slăbi mai puțin). Singura chestie e că mă deranjează burta(într-o zi e umflată mult, alte ori mai puțin.)Fac sport și mananc de 2 ori pe zi(uneori de 3 ori).Ce ar trebui să mananc ca să o s-au jos? Când să fac sport? Ce alte sfaturi mai aveți?

Simpatic · Answer

La 1,60 m si 57 de kg esti durdulie
trebuie  sa slabesti, dar nu fortat
ai nevoie de ceea ce se numeste deficit caloric
eu recomand consultul unui medic nutritionist, unde vei face o serie de analize, si vei primi la sfarsit un program alimentar personalizat
foarte multa lume investeste in lucruri materiale care nu au valoare dar nu investesc in ei, in corpul lor, in sanatatea lor

anonim_4396 · Answer

Traim aceiasi drama. Barbat 1.65/ 73kg. Sincer nu sunt gras la fața, maini, picioare. Doar am un balon mic in fata. Singurul abuz care il fac, odata pe saptamana beau bere (3-4). In cursul saptamanii chiar am grija ce mananc.

dullcat · Answer

Buna.Din punctul meu de vedere, 7 kg in plus fata de idealul cu inaltimea minus 10,     nu inseamna ca esti grasa.Nu vad niciun sens sa dai banii pe nutritionist si alte cele. Daca aveai cu 20-50 de kg in plus, intr-adevar era imperios necesar.

https://www.youtube.com/results?search_query=exercitii+abdomen+fete 

Spor.

Sekim · Answer

Deficit caloric. Nu ce sa mananci, ce sa nu mai mananci, adica calorii in plus. Pe langa asta, nu exista conceptul de a pierde din grasime doar dintr un loc, cum ar fi abdomenul in cazul asta. Poti sa faci sport si sa mananci sanatos cat vrei tu, atata timp cat nu esti in deficit caloric nu pierzi din greutate deloc.

anonim_4396 · Answer

Pai si eu la 1.65/73 kg, ca barbat feroce, ce sa fac?

TornadoIDS · Answer

Exerciții pentru abdomen, cum s-a spus deja.
Sportul nu se face „când" ci ORICÂND ai timp.
Poate fi și o componentă genetică, aruncă un ochi prin familia extinsă.

anonim_4396 · Answer

Dupa 8 ore de tras in fabrica, numai de abdomene nu mai imi arde. Ma fac flotari, cateodata...

TornadoIDS · Answer

Stai, stai, cuae... păi nu ești tu aia cu întrebarea, nu-i așa?

anonim_4396 · Answer

Nu,ma ce ai :)). Tu nu te uiti?!

Simpatic · Answer

Pai la barbati nu e alt indice de masa corporala?
Un barbat de 1,     80 m si 85 Kg arata mai bine zic,  ca o femeie de 1,     70 si 75 kg, este? de ce? luam in calcul ca la acel barbat este predominanta masa musculara, are brate mai mari, spate, umeri lati, picioare etc
Deci e diferenta!

TornadoIDS · Answer

Nu mă, că ai zis de după opt ore de fabrică... cum dracu' să-ți mai ardă de sport, frate? :))
My bad. :)

anonim_4396 · Answer

Pai si ce greutate trebuie sa am la 1.65?

Simpatic · Answer

Pai sa ai o greutate la care indicele sa fie cu valori intre intre 18,     50 si 24,     99 - Greutate normala
actual la tine indicele este 26.81
Insa nu te speria, din punctul meu de vedere este in regula
Si eu sunt supraponderal cu acelasi indice ca si tine dar la o inaltime mai mare :)) daca depasesti cu 1 kg deja esti supraponderal

anonim_4396 · Answer

Eu am 1.61m și 61kg. La câte kg trebuie să ajung ca să fie bine?

anonim_4396 · Answer

Mancați-aș ouole, nu stiu ce ai zis, dar sunt de acord. Cu indici si valori si tot. Eu intrebam la 1.65 cate kg ar trebui sa am :))

Simpatic · Answer

La tine e normala greutatea

Simpatic · Answer

Pai la modul general greutatea ideala se calculeaza simplist

ai 1,     70 metri greutatea sa fie 70 kg

deci greutatea ta trebuie sa fie 65 kg

Poti calcula folosind si calculatoare online precum https://www.csid.ro/calculator-greutate-ideala

Simpatic · Answer

Pai si ce crezi ca sportivii nu fac antrenament dupa antrenament
Acum cativa ani faceam dupa servici sala, cand nu aveam servici faceam 2 antrenament diferite la 2 sporturi.
Deci poti sa faci 1-2 ore de miscare si dupa servici :)

TornadoIDS · Answer

Poți să faci, clar.

haileewatson · Answer

Esti balonata de la mancare. 

Mananca mai sanatos.

Violleta2022 · Answer

Ar trebuii sa renunti la carbohidrati si lactate, fiindca poti fii alergica la glutenul din paine si cereale,  sau la lactate (lapte, smantana, branza), fiindca acesate sunt cele care umfla burta cand ai o asemenea alergii.

Violleta2022 · Answer

In ce priveste practicarea sportului, recomandat de specialisti este sa faci DIMINEATA, cat poti tu de devreme, fiindca atunci este benefic din toate punctele de vedere, slabind usor, mentinandu-te usor, avand totodata si multa energie, fiindca esti odihnita dupa o noapte de somn.